【椅子に座ったまま180度開脚を目指す】股関節の可動性を広げる「チェアストレッチ」

この連載では、座りっぱなしの人、冷房が効いた室内で過ごす時間が長い人などが抱える悩みを解消する、椅子を使ったメソッドをYasuaki先生がレクチャーします。運動が苦手でも、忙しくても隙間時間にさっとできて、続けていくと体が変わる感覚を実感できます。

やらないと損！股関節を根本から柔らかくする「お尻のインナーマッスル」トレーニング2選

股関節を柔らかくしたいと思うあまり、開脚系のストレッチをギューギューと頑張っていませんか？同じようなストレッチばかりをする前に、股関節を根本から整えることが大切です。

【がんばらない開脚前屈】体が硬くてもできる／硬いから伸びを感じやすい「椅子を使った」ラク楽前屈

開脚前屈と聞くと「ベターっと倒れる」「180度開く」という印象が強く、体の硬さが気になる人には、自分には無理、と避けたくなるポーズかもしれません。そんな人におすすめの、脚が大きく開けなくても、体を深く倒せなくても、開脚前屈の効果を少しずつ得られる楽なやり方を試してみませんか？

【身体が硬い人でもできる】姿勢・ぽっこりお腹・腰痛も改善！「開脚前屈」が深まるストレッチ

股関節が硬く、開脚前屈に苦手意識を感じている方は多いのではないでしょうか。単なるストレッチと思われがちなこの動きですが、深めていく中で期待できるメリットが沢山あるんです。今回は股関節の動きと共に、開脚前屈を深めるためのポイントとストレッチをご紹介します。一緒にトライしてみましょう！

【股関節がみるみる開くストレッチ】開脚で股関節が詰まる人にチェックしてほしい脚の向きとは？

「開脚しようとすると股関節が詰まって脚が広がらない…」そう感じている人に、まずチェックしてほしいポイントがあります。それは膝やつま先の向きです。股関節の仕組みを理解した上で、開脚しやすくなるストレッチに取り組んでみましょう。