運動キライな人向け【椅子に座る・立ち上がる動きを変えるだけ】O脚がみるみる改善「簡単チェアトレ」

O脚改善方法として、さまざまなストレッチやトレーニングにトライしてきた人は多いと思います。今回紹介するトレーニングは内容も難しくなく、日常で手軽に取り入れられるもの。意識とコツを抑えるだけで、みるみる効果を実感できます。

【効率よく柔軟性アップ】O脚X脚の防止・姿勢改善にも「内ももがグンと柔らかくなる裏技ストレッチ」

ストレッチのアプローチだけでなく別の手法をプラスすることで更に筋肉や腱がほぐれやすくなるのをご存知ですか？今回はその理由と効率よく内ももの柔軟性をUPさせるやり方をご紹介します。

【実録】O脚インストラクターが脚をまっすぐにするためにしていたクロスランジエクササイズ

O脚は単に脚の形が外側に湾曲しているだけでなく、むくみ・腰痛・膝の痛みなど様々な不調や、お腹ぽっこり、お尻が垂れるなどのボディラインにも影響があります。今回は、インストラクターの私がO脚を改善するために行っていたクロスランジエクササイズをご紹介します。

【O脚の人やってみて！】O脚を悪化させずに美脚を手に入れる内転筋エクサ

O脚でお悩みの方も多いと思いますが、骨盤調整ヨガを続けていれば改善する可能性があります。下半身の問題は歩き方が原因になっていることが多いので歩き方の意識を変えることでよくなるケースもあります。

O脚・X脚の人は膝の外側がガチガチに硬い？【膝の外側】をほぐす2種類の筋膜リリース

O脚・X脚などの脚の形で悩んでいる方の中には「もともとの骨格だから…」と諦めている人もいるかもしれませんが、実は「筋肉のつき方」と「筋肉の使い方」を変えるだけでもかなり見た目が変わってきます。まずはいつも引っ張られている癖のついている膝の外側をほぐしていきましょう！