【腰痛やランナー膝を予防！】臀筋群を鍛えて怪我を防ぐ！8つのエクササイズ

全ては安定性とバランス。

【膝外側の痛み・不快感を軽減】腸脛靭帯症候群（ランナー膝）症状を緩和する「簡単ストレッチ3選」

これらの穏やかなヨガポーズは、腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）とその周辺の筋肉をストレッチし、痛みや不快感を軽減します。

【たった1つの動作を加えるだけ】姿勢改善や体幹強化も！ウエストが引き締まる「ふりふりプランク」

ウエストから下半身にかけての気になるもたつき。食事制限だけでは引き締めるのが難しい部分です。とはいえ、ランニングなどの激しい運動もしたくない。そんな人におすすめなのが「ふりふりプランク」です。たった１つの動作を繰り返すだけで、ウエストラインがほっそりします。

歩くことが楽しくなる！新感覚のウォーキングシューズが「KEEN」から登場

健康のためにウォーキングを始めるのにもいい季節。景色を楽しみながら歩くと、続けやすく、ランニングほど負荷がかからないので、ずっと運動していなかったという人にもおすすめ。そんなウォーキングにぴったりのシューズが「KEEN」から登場しました。アウトドアでアクティブに楽しむシューズを展開する「KEEN」が、歩くためのギアとして開発したという『WK400』をご紹介します。

体を鍛えると脳も鍛えられる？脳内科医が語る「歩けば歩くほど脳が成長する」仕組みとは

身体を鍛えるとき、ある特定の部分に的を絞って鍛えることが多いかと思います。たとえば、足腰を鍛えるためにランニングをしたり、上半身を強化のためにウエイトトレーニングをしたり。では、脳はどのようにして鍛えたらいいのでしょうか。実は身体を鍛えると脳が鍛えられ、脳を鍛えると身体が鍛えられるという仕組みがあるそう。そこで、これまで1万人以上の脳画像を見てきた脳内科医で脳番地トレーニングの提唱者、加藤俊徳先生に先生の著書『最強のウォーキング脳』（時事通信社）から、そのメカニズムを詳しく伺いました。