【ストレスのせいじゃなかった！】睡眠負債を抱える人が気が付くべき「たんぱく質不足と睡眠の関係」

「眠りが浅い」「なかなか寝付けない」「睡眠不足で日中眠くなる」…など睡眠の問題を抱えていませんか？ 眠りの質が悪いのは、ストレスや生活習慣ではなく【たんぱく質の不足】が原因かもしれません。たんぱく質の不足と睡眠の関係について、管理栄養士・金津里佳さん著書「9割が間違っている「たんぱく質」の摂り方」 (青春出版社)より 一部抜粋してお届けします。

日本人の睡眠時間は世界で最下位？寝つきを良くし深く眠るための「自律神経調整ポーズ」

夏休みシーズンが始まりました。まとめてとれる長期休暇は、普段溜め込んだ疲れやストレスを癒すのにもピッタリ。さらに「乱れた睡眠週間を整える」チャンスでもあります！ぜひ、休暇中に睡眠習慣を見直してみてください。

睡眠の問題を自然な方法で解決！アーユルヴェーダ的、睡眠障害の４つの改善アプローチ

睡眠は私たちの健康と幸福にとって重要な要素です。しかし、現代の忙しい生活やストレスの多い環境の中で、多くの人々が睡眠障害に悩んでいます。そこでアーユルヴェーダの著者であるアカリ・リッピーが自宅でも簡単にできるアーユルヴェディックなアプローチをご紹介します。

【冷房のせいで朝起きると足首が冷えてない？】睡眠時の室温対策と血流アップの足首ストレッチ

夏本番になると、夜まで気温が下がらず、エアコンを付けっぱなしで寝る人も増えてくると思います。しかし一晩中かかっているエアコンの中で過ごす身体は、芯から冷えている状態。体の血流をアップする、起き抜けにおすすめの足首ストレッチをご紹介します。

バキバキ背中をほぐして睡眠の質アップ！1日の疲れをとるベッドストレッチ【寝る前１分の背中ほぐし】

背中がバキバキにこっていると、身体全体の疲れも抜けなくてつらいですよね。今回はそんな背中のこりをスッキリさせる寝る前ストレッチをご紹介します！　所要時間たった1分で、やり方も簡単。寝る前の習慣にしてくださいね。