【1分トレ】お尻の筋肉をいろんな方向から鍛えてほぐす！ちょっとキツイけど本気で効く「美尻トレ」

お尻が垂れている人、お尻の形が四角い人、太ももとの境目がないひとは、コレだけやってみて。ちょっときついけど、1分で憧れの丸い引き締まったお尻が作れます！一緒に楽しみながらトレーニングしていきましょう。

お尻が垂れて長くなっていない…？年齢に負けない美尻を手に入れる40代からのヒップアップエクサ

若い頃に比べてお尻が垂れることでお尻が長くなり、脚が短く見えてしまっていませんか？今回ご紹介するエクササイズでお尻と太ももの境目に刺激を入れることで、本来のスタイルに戻してあげましょう！

【太ももとお尻の境目が消えた!?】脚を上げ下げするだけ！ぷりっと上がった美尻を取り戻す簡単ヨガ

若い頃はお尻がキュッと上がって後ろ姿も特に気にならなかったのに、年齢を重ねるにつれてお尻のたるみが気になりだした、という人はいるのではないでしょうか？　お尻と太ももの境目がなくなると、お尻の形もボテっとします。今回は、立ったまま脚を上げ下げするだけ！　簡単だけど効果抜群のお尻ストレッチを紹介します。

【キツくない！】美尻や美脚に効く簡単「カエル足スクワット」の正解

最近注目を浴びている「カエル足」エクササイズ。流行っているから何気なく行っている方も多いかもしれませんが、せっかくエクササイズするならどうして効果があるのかを知り、正しい姿勢をマスターしてさらに効果をアップさせたいですよね。今回は美尻や美脚に効くカエル脚のスクワットをご紹介します。

「足の裏を合わせて膝を開く」が苦手な人必見｜ラク〜に柔軟性がアップするカエル足エクササイズ

座位で足の裏を合わせて膝を開く合せきの動きが苦手な方は多いですよね。 頑張って膝を開こうとストレッチをしても股関節はなかなかすぐには柔らかくなりません。また、力任せにぐいぐいと伸ばしすぎてしまうと筋肉は小さな組織損傷を起こしてしまう可能性もあるため、無理矢理ストレッチをするのはオススメできません。