睡眠不足が痩せにくい原因だった！「世界で1番寝ない日本人」が睡眠不足解消に必要な２つのポイント

毎朝コーヒーがないと目が覚めないタイプの人、その中には「頑張ってもなかなか痩せない」という悩みを抱えている人もいるのではないのでしょうか？アラームを10個くらいかけないと布団から出られなかったり、起きても疲れが取れていなくてボーッとしていたり。もしかしたら、その睡眠不足が結果につながらない悩みの原因になっているかもしれません。

眠りの悪化があなたを「孤独老人」にする！？人間関係にまで影響する睡眠不調とは 

健康寿命にこだわらなければ、随分と長生きすることが可能になった現代。ですが、心と身体の健康あっての人生と感じている40代後半〜50代の読者も多いはず。今回は上級睡眠健康指導士、角谷リョウさんの著書『働く50代の快眠法則』（フォレスト出版）より、睡眠不調が引き起こしてしまう「孤独」と、睡眠改善することで得られる良効果についてお伝えします。 

夜中にトイレで2回以上目が覚めると死亡リスクが上がる？上級睡眠健康指導士が警告するワケ 

40代後半〜50代になると「夜中にトイレに目が覚めてしまう」という人が急増します。歳だから仕方ないと安易に考えがちですが、実はそこにはいくつものリスクが潜んでいます。今回は上級睡眠健康指導士、角谷リョウさんの著書『働く50代の快眠法則』（フォレスト出版）より、「夜のトイレ問題」と睡眠不調との関係についてご紹介します。 

【今夜からぐっすり眠れる！】睡眠の質が上がる３つの「習慣」と副交感神経をオンにする背中ストレッチ

睡眠時間と睡眠の質は、健康維持だけではなく美容やダイエットなどにも大きく関係しています。一方で「なかなか寝付けない」「眠りが浅い」というお悩みの声も多く聞かれます。今回はぐっすり眠るために取り入れたい３つの「おすすめのこと」を紹介します。

【ぐっすり眠れる】ベッドの上で寝る前3分でOK！睡眠の質をぐんと高める股関節ストレッチ

夏から続く睡眠不足によって、ここしばらくぐっすり眠った記憶がない…なんて方はいませんか？また、夏の不調によって仕事のパフォーマンスが低下したり、風邪をひきやすくなった、肌荒れ&太りやすくなった…といった不調にお悩みの方も多いかもしれません。そんな方は寝る前の股関節まわりの筋肉ストレッチがおすすめです！