深くしゃがめない、よくつまずく、ふくらはぎがつる人はぜひやって【たった20秒の足首ほぐし】

「足首が硬いな」と感じながら「あまり気にすることではないか」と見逃していませんか？特に寒くなるこれからの季節、何もしなければ足首の硬さは更なる不調に発展してしまう可能性があります。不調に発展させないためにも日常にセルフケアを取り入れましょう！

【無理せずしゃがめる？】疲れ・だるさ・むくみの原因は足首の硬さ！ ２分ストレッチが効果あり

脚が疲れる、だるい、むくむ、冷える……。それらのお悩みは「足首の硬さ」にあるかもしれません。「脚が疲れたな〜」と思ったときにたった２分でできる、足首ほぐしストレッチをご紹介します。

【少し歩いただけで膝下がパンパン！】それ足首の硬さが原因かも？疲れを取り除く「足首ほぐし」

ウォーキングの後や長時間立ちっぱなしの後、すねやふくらはぎの張りが辛い時ありますよね。ウォーキング途中でも取り入れられる「膝下ほぐし」をご紹介。すっきり軽い足で毎日快適に過ごしましょう！

そのむくみ、つり、太さ…【足首が硬いせいかも！】足首を柔らかくしてトラブルを防ぐふくらはぎほぐし

脚がむくんだり、上半身に比べて太かったり、つりやすかったり。その原因は「足首の硬さ」にあるかもしれません。さらに足首が硬いと、ヨガのポーズがとりにくいといった影響も。足首が硬くなる原因を知り、改善ストレッチをお試しください。

【運動なし！座って揉むだけ】足首硬い人必見！しゃがんでも転ばない足首をつくる「関連部位ほぐし」

この連載では、体が硬い人、忙しくて時間がない人にこそおすすめしたい、座ったままや寝たままできるお悩み解消ワークをご紹介。簡単・時短だから習慣にしやすく、ボディコンプレックスの解消から姿勢改善、不調の緩和まで女性の悩みに応えるワークを鈴木伸枝先生がレクチャーします。