背中のモッサリ肉を削ぎ落として痩せやすい体へ！腕を伸ばして振るだけ【超万能】タオルエクササイズ

分厚くなった背中を引き締めたいと気になる人は、日常生活で肩甲骨が動かなくなり、背中や腰回りのモッサリ肉を増加させているかも知れません。タオルを使って肩甲骨のみならず肩関節や背骨、骨盤も動かせる万能エクササイズのご紹介です。

「なんかだるい」「食欲がない…」【夏の不調に】深い呼吸で自律神経を整える「ネコのツイストポーズ」

今年の夏の気温は平年より高く、厳しい暑さが見込まれると言われています。熱中症対策として冷房を使用しますが、高い気温の外と冷えた室内との行き来を頻繁に行うことにより身体に不調が出ることも。今回はそんな時の身体の整え方をご紹介します。

抜けない疲労が５分ですっきり！夏の暑さに負けない体を作る「疲労リセットヨガ」

何だか疲れが抜けない…なんてことはありませんか？夏は暑さ、寒暖差、紫外線などが自律神経に大きな負担をかけます。そのままにしておくと夏バテの原因に。しっかりと対策していきましょう！

【デスクワークで背中がバッキバキの人に】こりをほぐしてすっきり！肩こりも解消する「肩甲骨開き」

同じ姿勢で長時間過ごしていると、だんだん背中がこって硬くなってきますよね。背中が硬くなると姿勢が崩れて、身体のほかの部分までこってしまうという悪循環に陥ってしまいます。背中のこりを解消することは、身体全体にも嬉しいことがたくさんあるので、今回紹介するストレッチをぜひ試してみてください。

仕事や家事が山積み…「やる気が起きない」罪悪感を手放し、交感神経をオン【背中と胸をほぐすワーク】

ビジネスマンとして多忙を極めていた頃、無理が重なりうつ病と診断された経験を持つ、40代ヨガ講師・吉本憲太郎さんによる連載。ヨガに出合い、本来の自分を取り戻した経験から、心の痛みに寄り添える吉本さんの視点で、働く世代の心が軽くなる物の見方、考え方をアドバイス。実体験をもとに効果を感じた、体から心にアプローチする「お悩み解消ワーク」も紹介します。