【骨盤の位置を整えて肩こり＆腰痛対策】股関節まわりとお尻をほぐす「トカゲのポーズ」

肩こりや腰痛は骨盤の向きのずれや姿勢の崩れが原因になっていることもあります。股関節のまわりやお尻など骨盤のまわりにある筋肉の硬さを解消することで、骨盤の位置を本来あるべき状態に少しずつ近づけることができます。今回ご紹介する「トカゲのポーズ」でじっくりと股関節やお尻をストレッチしてみましょう。

【下半身だけ痩せない】その原因はコレ！バランスが取れた体に仕上げる「ゆがみ調整」エクサ

頑張ってダイエットをしているものの下半身は一向に痩せない……。その原因は「骨盤」にあるかもしれません。骨盤のゆがみが下半身太りの原因になってしまう理由や、改善方法をご紹介します。

これだけすれば「骨盤を立てる」ができるようになる！【寝たまま簡単】身体のバランスを整える骨盤調整

「よく骨盤を立てて」と言われますが立て方がわからない、という人も多いと思います。そんな方に向けて、寝たままできる骨盤調整ストレッチをご紹介します！

【メリハリボディラインの最短ルート】骨盤と背骨を「対角＆らせん」に動かして整える秘密のエクサ

理想のボディラインに最短で近づくためには、むやみに頑張るよりもまずは骨盤と背骨の動きを活性化することをおすすめします。本日は骨盤と背骨の動きの大切さとおすすめのエクササイズをご紹介します。

【広がった骨盤を閉じて整える】女性なら必ずやりたい！椅子とタオルを使うだけで効果絶大内ももエクサ

生理が終わっても骨盤が広がっているような感覚がある、歳を重ねるうちに骨盤の広がりが気になるようになった、こんなお悩みを密かに感じていませんか？何もエクササイズをしなければ、骨盤は緩み、広がっていく一方です。そこで今日は広がった骨盤を閉じて整えるための内もものエクササイズを紹介します。女性なら必ずやりたい骨盤のボディメイクです。