【足裏ほぐし】ダウンドッグで踵つかない人に必見【足裏ふみふみするだけ】柔軟性がアップするエクサ

ダウンドッグ（手足を床につけ、腰を引き上げながら背中を伸ばす姿勢）で踵がつかなかったり、前屈が苦手な方は実は足裏が硬くなっているかもしれません。今回ご紹介する足裏ほぐしを行えばたった一回で踵がつくようになったり、前屈が深まる可能性が高まりますよ。

【ダウンドッグ成功に必要なこと】ハムストリングスだけじゃない！｜上半身のストレッチで苦手を克服

ヨガの定番ポーズでもある「ダウンドッグ」。柔軟性や体幹力が求められるため、初心者にはハードルが高く感じるかもしれません。そして、このポーズを苦手とする人の多くが挙げるのが「ハムストリングスが硬い」ということ。しかし、ダウンドッグができない理由は、実は他にもあります。苦手な人はぜひ参考にして下さい。

【ダウンドッグが苦手な人必見】初心者でも体の硬い人でもマスターできる「立ったまま」練習法

ヨガをしたことがあればご存知の多い人も多い「ダウンドッグ」。ストレッチ効果が高く、おすすめのポーズの一つです。今回は「ダウンドッグが難しい」とお悩みの人に、立ったままできる練習法をご紹介。壁や椅子を使ってできるので、体が硬い人や頭を下げるのが苦手な人にもおすすめです。

頭に血が上ってクラクラしない｜全身活性＆肩こり腰痛解消！壁を使ったダウンドッグ

ヨガで定番のダウンドッグは四つ這いの姿勢からお尻を高く持ち上げるポーズです。心身にとって素晴らしい効果がたくさんあるポーズですが、身体をうまく使えるようになるまでは非常にきつく感じる方や、中には頭に血が上ってクラクラする方もいます。

足裏が痛い、背中が丸まる……意外と苦手な人が多いヨガの定番【ダウンドッグ】攻略法

ヨガレッスンの中でよく出てくるポーズといえば、ダウンドッグですよね。シンプルに見えますが、実は苦手意識を持っている人が多いポーズであり、マスターまでに時間がかかるポーズでもあるのです。今一度基礎から見直してみましょう。