睡眠の問題を自然な方法で解決！アーユルヴェーダ的、睡眠障害の４つの改善アプローチ

睡眠は私たちの健康と幸福にとって重要な要素です。しかし、現代の忙しい生活やストレスの多い環境の中で、多くの人々が睡眠障害に悩んでいます。そこでアーユルヴェーダの著者であるアカリ・リッピーが自宅でも簡単にできるアーユルヴェディックなアプローチをご紹介します。

【冷房のせいで朝起きると足首が冷えてない？】睡眠時の室温対策と血流アップの足首ストレッチ

夏本番になると、夜まで気温が下がらず、エアコンを付けっぱなしで寝る人も増えてくると思います。しかし一晩中かかっているエアコンの中で過ごす身体は、芯から冷えている状態。体の血流をアップする、起き抜けにおすすめの足首ストレッチをご紹介します。

バキバキ背中をほぐして睡眠の質アップ！1日の疲れをとるベッドストレッチ【寝る前１分の背中ほぐし】

背中がバキバキにこっていると、身体全体の疲れも抜けなくてつらいですよね。今回はそんな背中のこりをスッキリさせる寝る前ストレッチをご紹介します！　所要時間たった1分で、やり方も簡単。寝る前の習慣にしてくださいね。

【夜中に何度も目が覚めてしまう・眠りが浅い】これだけで睡眠の質が高まる話題の「７秒寝落ち呼吸法」

うまく寝付けない、夜中に何度も目が覚めてしまう。そんなお悩みはありませんか？　実は、これらの睡眠悩みの理由の一つが「呼吸」にあります。心身ともに快適に過ごせて、日中のパフォーマンスをアップさせる、「７秒寝落ちヨガ」をご紹介。さっそく今夜から試して、睡眠の質の変化を感じてください！

仕事や子育てで「疲れているのに、眠れない…」そんな人に勧めたい！安眠のための筋膜セルフケア

仕事や子育てなどの忙しさやストレスなどから、疲れているのにうまく眠れないという方は少なくありません。今回は、姿勢が原因で自律神経のバランスが乱れてしまい、「寝つきが悪い」「眠りが浅くて夜中に目が覚める」など、睡眠障害に悩んでいる方におすすめの、簡単なセルフケアをお伝えしていきます。