【卵にひと手間】ちょい足しに最適な野菜は？1日の栄養バランスが整う「時短朝ごはん」管理栄養士考案

高品質なタンパク質源で、必須アミノ酸のバランスも優れている「卵」。ビタミンとミネラルも多く含む完全栄養食品ですが、ビタミンの中では唯一美容と健康に欠かせないビタミンCだけが含まれていません。また、動物性食品ですが鉄もそれほど多くはありません。今回はこれらを補う方法やおすすめの食べ方についてお伝えしていきます。

プロテイン飲みすぎで不調に？ガスやおならが増えてしまう【プロテインの飲み方】とは

筋トレやボディメイクが広まっている今、プロテインを飲んでいる方も多いのではないでしょうか。また、筋トレをしていなくともダイエットや健康のためにプロテインを使ったり時間の無い朝ごはんの代わりに飲んでいる方もいますよね。ですが、良いと思って飲んでいるプロテインでも、逆に体調を低下させてしまう事もあるのです。

「朝キウイ」で痩せ体質になれる？朝ごはんにキウイを食べる健康効果を管理栄養士が解説【レシピ付】

どのスーパーにも必ずといっていいほど並んでいるキウイ。甘酸っぱくて朝や間食にピッタリですが、みなさんはお好きですか？？実はキウイには体に嬉しい栄養素がたっぷり。そこで、この記事ではキウイの健康効果、特に食物繊維とビタミンCについてと、朝キウイがおすすめな理由について解説していきます。

完全食食材「バナナ」にアレを足すだけでOK！管理栄養士が教える【時短朝ごはん】

完全栄養食と呼ばれる「バナナ」。片手でそのまま食べることができ、消化吸収の良いエネルギー源であることから、体調の悪い時やスポーツをしているときの栄養補給、離乳食としてもよく使われています。しかし、バナナには私たちの体に大切な一部の栄養素が含まれていません。その栄養素とはいったい何なのか、それを補うにはどうしたらよいか、またおすすめの食べ方について解説しました。

管理栄養士が教える腸活朝ごはん｜白米の19倍近くの食物繊維！もち麦おにぎりと、豆腐と白菜の味噌汁

朝ごはんはおにぎりと具沢山の味噌汁があればいい。私の口癖です。 身近な食材で、すぐにできるおいしいダイエット。だから続く、頑張らないダイエットです。