下半身太りにはコレ！【１日30秒でみるみる効果】ヨガ版スクワット「椅子のポーズ」正しいやり方

下半身を鍛えられる筋トレ「スクワット」。効率よく筋力アップができるうえ、基礎代謝もアップにも効果があります。そんなスクワットのヨガ版である「椅子のポーズ」についてご紹介。少しの時間でいいので、毎日続けて下半身を引き締めましょう！

キツくないのに下半身爆痩せ！【たったひとつポイントをおさえるだけ】下半身に効く基本ヨガポーズ5選

普段ヨガレッスン中に何気なくとっているヨガポーズも意識をするだけで下半身痩せにつながります。今回は初心者の方でもできるヨガポーズで、下半身痩せができるものを５つ厳選しました。

【ガチガチ股関節をパタパタするだけ】下半身がみるみる痩せる股関節ほぐし

腰やお腹周りに脚と下半身太りが気になるかた。股関節に固さを感じてはいませんか？股関節をほぐすことが下半身太り解消の切り札になりますよ。

【垂れ尻がきゅっと引きあがる】ハムストリングを強化「簡単美尻エクササイズ」

年々下がりやすいお尻の位置。お尻が下がると脚が短く見えてしまったり、下半身がもたついた印象になってしまいます。お尻を引き上げるには、お尻の筋肉そのものにアプローチすることももちろんですが、もうひとつ欠かせないポイントがあります。今回は垂れ尻の対策方法と簡単なエクササイズをご紹介します。

【驚くほどお尻が引きあがる】腸腰筋を鍛えてほぐす！LOLO流「美尻を作るエクササイズ」

有名モデルや著名人からも支持される、"ほぐして"緩めて"鍛える"ことでみるみるカラダが変わるLOLOYOGAメソッドを紹介。生活の中のほんのわずかなスキマ時間の30秒でもカラダを正しく動かすことでみるみるカラダは変わってくれるんです。短い時間でも毎日カラダを動かすことを習慣にしていきましょう！