股関節から柔らかくなる！揺らすだけ10秒お尻ストレッチ｜座りっぱなしで腰やお尻が痛い人におすすめ

「座りっぱなしでいるとお尻が痛い、腰が痛い」こんなお悩みを感じていませんか？気になるのはその時だけだからと思って放置すると、慢性的な腰痛や股関節痛に繋がることもあります。また、その状態が続くとお尻の筋肉が硬くなり、垂れ尻の原因にもなります。そこで今日は、座りっぱなしの腰痛とお尻の痛みが改善される揺らすだけのお尻ストレッチをご紹介します。たった10秒でお尻のコリをほぐして、快適な体を手に入れましょう！

【ガチガチ股関節はぽっこりお腹の原因？】寝たままグルグル回すだけのお腹引き締めエクササイズ

ぽっこりお腹に悩んでいるかた、股関節の固さも気になってはいませんか？股関節の固さがぽっこりお腹の原因となっているのかもしれません。

ガチガチ股関節＆脚が重いのは筋肉の重なり渋滞が起きてるから？20秒でスッキリ筋肉の交差点ほぐし

休んでも疲れが取れない、足が重くてだるい、バランスが定まりにくい…などお悩みの人は筋肉の重なる部分が動きにくくなっているかもしれません。足がスッキリ軽くなり、重心が安定する筋肉の交差点ほぐしのご紹介です。

【前屈できない問題を解決】硬い背中と股関節にアプローチ！前屈できるようになる四つ這いストレッチ

前屈が苦手な方、もも裏（ハムストリング）が硬いから脚を伸ばして前屈できない。だからもも裏の柔軟性をつけないと…そう感じている人は多いかもしれません。でも、もも裏以外にも前屈がやりにくい原因があることはご存知ですか？　背中と股関節をゆるめることで、今までよりグッと前屈がやりやすくなるかもしれません。

腰痛の原因＝股関節のつまり感とカチコチお尻を解消【寝たままできる】ほぐし＆ストレッチ

腰の疲れや重だるさ、痛みを解消するために股関節とお尻を意識したことはありますか？この2か所は腰痛対策にはぜひケアをしたい部分です。今回ご紹介する仰向けの楽な姿勢でできるストレッチで、よくあるつまり感やカチコチ感を取り除いて、腰の不快感を防いでいきましょう。