【便秘改善】力まずすっきり出る体質に！腸から元気にする「朝＆寝る前デトックスヨガ」

身体が重たく、つらい便秘の症状。便秘の改善には腸内環境を整えることが大切です。腸内環境を整えるには、バランスの良い食事に加え、運動も大きな役割を果たしています。そんな便秘の症状を改善するのに効果的なデトックスヨガをご紹介します。短時間で簡単に行えますので、是非一緒に行ってみてくださいね。

ポッコリお腹！肌荒れの原因にも【頑固な便秘対策】すっきり出す方法＆美腸になる「ガス抜きポーズ」

お腹ポッコリ、肌荒れ…これらは｢便秘｣による代表的な症状。女性は筋力の弱さや黄体ホルモンの影響もあり、男性に比べても便秘になりやすい傾向にあります。便秘が続いてお腹の中が重たいと、気分もスッキリしません。でも、便秘が解消されてスッキリすると気持ちもスッキリ。明るい気分で毎日過ごすために、便秘改善と便秘しにくい腸にするための気を付けたいポイントや、便秘解消に役立つヨガポーズをご紹介します。

【実録】仰向けで脚を揺らすだけ！ぽっこりお腹がすっきり｜便秘解消にも効く「キツくない」エクサ

ぽっこりお腹が気になる、でもつらい運動は向いてない……。そんな人に教えたい、筆者が実際に行っている寝たままできる簡単エクササイズです。便秘に悩んでいる人にもおすすめですよ。

【生活習慣病・肥満・便秘の予防・改善に効果大】主食を工夫するだけ「簡単食物繊維アップ術」

「食物繊維=便秘改善」というイメージがある方。食物繊維を摂るメリットは便秘だけではないんです。生活習慣病、肥満、便秘…など現代人が抱える様々な悩みに大きく関わっています。そこで食物繊維を摂ることにどのようなメリットがあるのか、どうやったら簡単に摂れるのかをご紹介します。

しつこい便秘解消とウエストのくびれが叶う！うつぶせ寝で刺激するダイレクト＆ソフトな腸マッサージ

朝落ち着いて排便をしたのはいつだったか…。ウエストのくびれもなくなってきたような気がする。そんなあなた、お布団の上でうつ伏せで寝ながらできる動きから始めてみませんか？