骨盤が外側に広がった気がする？【10秒で実感】骨盤を閉じるお尻・股関節ストレッチ

「太ったわけじゃないのに、なぜかいつものデニムが入らない」こんなお悩みを感じたことはありませんか？もしかしたら太ももの骨とお尻の筋肉が外側に流れ、骨盤が広がったからかもしれません。何もせずにいると、骨盤は広がったままに…そこで、今日はこの流れを止めて、骨盤を閉じる簡単なストレッチをご紹介します。骨盤の広がりを止めたい方はぜひやってみてください。

骨盤の高さ＆歪みをチェックしながら整える「もも裏」ストレッチ【すぐ出来セルフ骨盤調整】

あなたの骨盤は歪んでいると思いますか？歪んでいると答えた方はおそらく無理な姿勢で座っていたり、体に何らかの負担を感じているからだと思います。骨盤の歪みが実はあなたの体の疲れ・コリ、崩れた姿勢に繋がっていることが大いにあります。そこで今日は、骨盤の歪みをセルフで整えるストレッチをご紹介します。体を根本から見直したい、変えたいと思っている方におすすめの内容です。

不調につながる骨盤の歪みパターン3選と自分で骨盤を調整する方法

骨盤調整を目的に整体やヨガレッスンに通う方も多いかと思いますが、そもそも骨盤の歪みとはどんな状態なのでしょうか？骨盤の構造や歪み方を知ることで、普段の姿勢の意識も変わりやすくなります。今回はセルフでできる骨盤調整法もご紹介。

【内ももストレッチ×股関節ほぐしが同時に叶う】椅子を使えば誰でも正しい位置で行える股関節ワーク

太ももの筋肉の中で、日常であまり使われることがないのが内ももです。日常ではしない動作で内ももにストレッチをかけながら動かすことで股関節がかなりほぐれてくれますが、ヒザを痛めないように行うには注意が必要です。

【骨盤底筋引き上げエクサ】10回で効く！イメージしにくい骨盤底筋は内ももと連動させれば効果大

下腹がたるんでいる、膣から空気が出る（膣なら）、産後の体形の崩れが元に戻らない……などのボディラインにお悩み中の方。もしかしたら骨盤底筋からアプローチすると効果があるかもしれません。