【梅雨は脚のむくみに要注意！】余計な水分や老廃物をためない＆排出しやすくするストレッチ

女性にとって脚のむくみは常に気になりますよね。梅雨になるとさらにむくみやすくなってしまうことはご存知でしたか？むくみが気になるこの時期に、むくみを予防・解消するカギとなる部分のストレッチを習慣にしてみましょう！

【おやすみ前に寝たまま3分】自重に委ねる陰ヨガで下半身のむくみを解消「スターラップのポーズ」

脚の冷えや、むくみは老廃物が溜まっているサイン。老廃物が溜まっている状態が続くと、やがてセルライトができる一因に。股関節の柔軟性を高めてリンパの詰まりを解消する陰ヨガポーズで、おやすみ前に身体の緊張を抜きながらじっくりと。1日がんばった身体をリカバリーしましょう

【きつい運動なし】座って5呼吸だけ！ツイストで老廃物を流す「腰の浮き輪肉撃退ワーク」

この連載では、体が硬い人、忙しくて時間がない人にこそおすすめしたい、座ったままや寝たままできるお悩み解消ワークをご紹介。簡単・時短だから習慣にしやすく、ボディコンプレックスの解消から姿勢改善、不調の緩和まで女性の悩みに応えるワークを鈴木伸枝先生がレクチャーします。

だる重、宿便、肩こり…数々の不調がスッキリと！【簡単で気持ちいい】老廃物が流れるバナナストレッチ

どんよりと疲れていて心身が活動的になるまでに時間がかかる、という方も多いのではないでしょうか？！そんな人におすすめしたいのが、魔法のバナナストレッチ。溜まったお腹の贅肉や、宿便、肩こりをどうにかしたい…というときにも効果あり。簡単で気持ちのいいポーズです。

【その下半身太り、むくみが原因って知ってた？】みるみるシャープな脚へ！究極の「ほぐしテク」3選

常に重力の影響を受けている下半身は、上半身に比べて水分や老廃物が溜まりがち。常にむくんでいるといってもいい状態です。そんな厄介なむくみから解放されるためには、「下半身の心臓」と呼ばれるふくらはぎの役割がとっても大切。３種類のふくらはぎほぐしで、スッキリ下半身を手に入れましょう。