【便秘と垂れ尻の意外な共通点】40代から始めたい！便秘解消＋お尻に効く一石二鳥エクササイズ

便秘と垂れ尻の原因には実は共通点があります。両方とも、その改善には同じ筋肉の使い分けがポイント！腸の動きを活性化させ、便秘解消とヒップアップに繋がるエクササイズのご紹介です。

しつこい便秘解消とウエストのくびれが叶う！うつぶせ寝で刺激するダイレクト＆ソフトな腸マッサージ

朝落ち着いて排便をしたのはいつだったか…。ウエストのくびれもなくなってきたような気がする。そんなあなた、お布団の上でうつ伏せで寝ながらできる動きから始めてみませんか？

便秘に悩む人が【意識するだけで変わる】今日からできる、おすすめ快便習慣3選

便秘にお悩みの方もいるかと思いますが、女性の約3割は日常的に便秘に悩まされているというデータもあります。しかし、あることを意識するだけで便秘になりにくくなるんです！今回は何をどう意識すれば良いのか、ご紹介します。

食べ過ぎる、便秘、イライラしやすい…その不調、呼吸の浅さが原因かも？自律神経が整う【ねじり呼吸】

肩や首のコリや腰痛、なんだかイライラするなどの不調は、呼吸が浅い時の身体の使い方が原因で引き起こされているかも知れません。ねじり呼吸を取り入れて自律神経を整え、不調も解消しましょう！

便秘気味…重くて張ったお腹がすっきり！【1日3分】お腹刺激でデトックス！効果抜群ひねりストレッチ

お腹が張って身体が重い！と感じることありませんか？　それは腸の働きが鈍っているせいかもしれません。今回は弱った腸の働きを活性化させる簡単「ひねり」ストレッチをご紹介。１回たったの３分。ツラい動きなく腹筋を使うことができる内容です。