体が硬い人こそ効く｜体をあまり動かさないのにじんわ〜り伸びる！ぐっすり眠れる【寝る前ストレッチ】

体のこわばりが取れてゆるんだ状態で眠るのが理想です。そのためにストレッチは効果的なのですが、体の硬さが気になっている人にとっては、ストレッチをすると体をゆるめるどころか逆に力が入ってしまうこともあるかもしれません。そんな方のために今回は体はほとんど動かさないのに無理なくじんわりと伸びるストレッチをご紹介します。

【身体が硬い人でもできる】姿勢・ぽっこりお腹・腰痛も改善！「開脚前屈」が深まるストレッチ

股関節が硬く、開脚前屈に苦手意識を感じている方は多いのではないでしょうか。単なるストレッチと思われがちなこの動きですが、深めていく中で期待できるメリットが沢山あるんです。今回は股関節の動きと共に、開脚前屈を深めるためのポイントとストレッチをご紹介します。一緒にトライしてみましょう！

【きつい運動なし】座って5呼吸だけ！ツイストで老廃物を流す「腰の浮き輪肉撃退ワーク」

この連載では、体が硬い人、忙しくて時間がない人にこそおすすめしたい、座ったままや寝たままできるお悩み解消ワークをご紹介。簡単・時短だから習慣にしやすく、ボディコンプレックスの解消から姿勢改善、不調の緩和まで女性の悩みに応えるワークを鈴木伸枝先生がレクチャーします。

【ガチガチ股関節をほぐす】体が硬い人ほど効果を実感！準備不要の超初心者向け股関節ストレッチ

股関節が硬い、デスクワーク続きで足が重い……そんな人にオススメの、椅子に座ったままできる股関節のストレッチをご紹介します。運動が苦手でも体が硬くてもOK！　準備不要で取り組める簡単な内容です。

開脚やあぐらばかりするのはNG？股関節のつまり感の原因を解消する【股関節はめ込みエクサ】

「体が硬い」と不安になり、開脚の練習やあぐらが開くようになることばかり取り組んでいませんか？実は股関節は開脚ができるからといって「体が柔らかい」とはならないのです。むしろ外に開く筋肉ばかりを使うことで動きに偏りが生じて”つまり”が起きやすくなります。なので今回は、股関節を内側へ動かし”つまり”を解消していきましょう