【50代からのボディメイクは「お尻」がカギ】体型崩れをストップ！寝たままできる「美尻エクサ」

50代からボディメイクを始めることは全然遅くありません！　今すぐ始めるべき理由とその際にお尻のエクササイズを最優先すべきワケを伝授。おすすめの美尻エクササイズも紹介します。

40代・50代体型維持の鍵は「腸腰筋」！ぽっこりお腹を解消する、２方向に動く腸腰筋ストレッチ

40代50代になると、誰でも筋力や柔軟性が低下して脂肪がつき始め、体型維持が難しくなると言われています。いつの間にかお腹に脂肪がたまる、いわゆるぽっこりお腹が気になる人もいるのではないでしょうか？今回は、ぽっこりお腹解消をはじめ、体型維持のために重要な働きをする腸腰筋のストレッチをご紹介します。

【寸胴体型が変わる10秒くびれ術】深く呼吸できる体を作り、脇腹のたるみをそぎ落とす「時短トレ」

楽しいイベントが多い年末年始、ふと気づけば食べ過ぎと運動不足で体のたるみは加速中なんてことに……。この連載では、ボディのたるみや脂肪の蓄積にたった10秒で効く「時短ヨガトレ」をご紹介。部分引き締めはもちろん体全体が美しく整うトレーニングを腹筋のスペシャリスト、腹筋王子ことカツオ先生がレクチャーします。

前屈するだけ！【筋トレなしでヒップアップ】引き締まったお尻と脚長効果が出る「もも裏ほぐし」

ヒップアップしたいと思っているけれど、「きつい筋トレはイヤ」と思っている人におすすめのストレッチをご紹介。「前屈」をするだけでヒップアップが叶います。

【四角いお尻からプリっとしたお尻に変わる】キツくないけど効果絶大な骨盤底筋を鍛えるワーク

座り姿勢が続いたり、運動不足な日々が続くとボディラインのもたつきが気になってきますよね。夏本番も近づくこの季節は特に「お尻」をキュっと引き上げ、プリっとした桃尻に向けてエクササイズを頑張られている方も多いのではないでしょうか。 今回は、効果的に骨盤底筋にアプローチするコツをお伝えしながら、キツくないのにプリっと桃尻になれるワークをご紹介します。