ブラッド・ピットも実践するクンダリーニヨガの太陽礼拝をマスターしよう

ブラッド・ピットが熱心にセッションを受けているということでも話題になったクンダリーニヨガ。独自の呼吸法「火の呼吸」で人間の生命エネルギーを刺激するなど、数あるヨガの流派の中でもエネルギッシュでパワフルなヨガとしても知られている。人間のもつエネルギーを解放させるクンダリーニヨガの太陽礼拝を紹介する。

太陽礼拝のジャンプイン／ジャンプバックをお尻を上げて上手にするには？

日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は「太陽礼拝をするときのジャンプイン」について、ヨギのお悩みにお答えします。

股関節に負担をかけずに太陽礼拝を行う方法

ヴィニヨガとは、国際的なセラピストであるロビン・ローゼンバーグが考案したヴィニヨガの太陽礼拝は、膝を床について行うスタイル。股関節に負担をかけずに行えるので、ぜひやってみよう。

苦手な前屈が好きになる！ムダな力みを手放す仰向け練習

ビギナーであればあるほど「体が硬いから前屈できない」と思いがちですが、じつは無駄な力みが原因ということも。とはいえ、力まないでと言われても、どうすればいいかわからないもの。そこで、ヨガインストラクターの芥川舞子先生に、「力まない」を体に覚えさせる方法を教えてもらいました。

「できないポイント」から探る体のクセ｜ダウンドッグをマスターするためのチェックリスト

基本ポーズのひとつ「ダウンドッグ」は、苦手と感じる人の多いポーズでもあります。ただ、その「できない」にもさまざまなタイプが存在する模様。骨盤が後ろに傾いてしまう、腕が耳の横まで上がらない、かかとをつくのが辛いなどなど…どの理由で「できない」と感じているのかを知ることでポーズを深めていくことができるように。まずは、自分がどんな理由で「できない」と感じているのか、体のクセや苦手ポイントを見つめなおしてみましょう。