股関節が硬い人／あぐらで膝が浮く人がほぐすべき筋肉とは？寝たままできる簡単マッサージ＆ストレッチ

今回は、股間節が硬い人におすすめ！柔軟性を高める簡単なストレッチのご紹介です。ターゲットは骨盤の内側、脚の付け根にある筋肉「腸骨筋」です。あぐらで座ることがつらい人、膝が浮いてしまう人はぜひやってみましょう。骨盤の位置が整うので、反り腰や腰痛に悩む人にもおすすめですよ！

【ガチガチ股関節をほぐす】体が硬い人ほど効果を実感！準備不要の超初心者向け股関節ストレッチ

股関節が硬い、デスクワーク続きで足が重い……そんな人にオススメの、椅子に座ったままできる股関節のストレッチをご紹介します。運動が苦手でも体が硬くてもOK！　準備不要で取り組める簡単な内容です。

簡単＆気持ち良い【股関節の詰まり感・違和感】がすっきり取れる「揺らすだけストレッチ」

運動不足などが原因で「股関節が詰まった感じ」はありませんかか？　放っておくと痛みを感じるようになったりして日常生活にまで支障をきたしてしまうかもしれません。揺らすだけで股関節の詰まりが解消するヨガストレッチをご紹介します。

全身痩せには脚を振れ！体幹強化と股関節強化が同時に叶う脚振りエクサ

痩せるために食事を抜いたり激しい運動に挑戦したりするものの、すぐに断念してしまい続かない。全身痩せをしたいけれど、何から始めたら良いか分からない。そんな方のために今回は簡単にできる全身痩せエクササイズをご紹介します。

【足の裏と裏を合わせてあぐらできる？】ガチガチの股関節が無理なくほぐれる「恥骨筋ゆるめ」

足の裏同士を合わせて座り両ひざを外側に開く「合蹠（がっせき）のポーズ」。このポーズが苦手な人は、股関節が動きにくくなっていることが考えられます。股関節が外側に回転するためにに必要な「恥骨筋（ちこつきん）」をほぐして、合蹠のポーズを深めていきましょう。