翌日まで持ち越してしまう脚腰の疲れは【寝る前５分】でリセット！ベッドでできる股関節ほぐし３選

夜寝る前、1日の疲れが脚腰にどっと出て、翌朝になってもすっきりしない…といった経験はありませんか？　今回はむくみや疲れ、下半身のだるさを軽減する3つのほぐし方を紹介します。ベッドでできる股関節周りを動かすストレッチ、気持ちいいですよ！

【ガチガチ股関節をほぐす】体が硬い人ほど効果を実感！準備不要の超初心者向け股関節ストレッチ

股関節が硬い、デスクワーク続きで足が重い……そんな人にオススメの、椅子に座ったままできる股関節のストレッチをご紹介します。運動が苦手でも体が硬くてもOK！　準備不要で取り組める簡単な内容です。

簡単＆気持ち良い【股関節の詰まり感・違和感】がすっきり取れる「揺らすだけストレッチ」

運動不足などが原因で「股関節が詰まった感じ」はありませんかか？　放っておくと痛みを感じるようになったりして日常生活にまで支障をきたしてしまうかもしれません。揺らすだけで股関節の詰まりが解消するヨガストレッチをご紹介します。

ガチガチ股関節に！【座ってできる】股関節の可動域を取り戻す4の字お尻ストレッチ

長距離のドライブ、デスクワークなど座りっぱなしの時間が長引くことで起こりやすくなるのが、血行不良によるお尻の硬さです。今回はその硬さを解消・予防する椅子を使った簡単ストレッチをご紹介します。

【おやすみ前に寝たまま3分】自重に委ねる陰ヨガで下半身のむくみを解消「スターラップのポーズ」

脚の冷えや、むくみは老廃物が溜まっているサイン。老廃物が溜まっている状態が続くと、やがてセルライトができる一因に。股関節の柔軟性を高めてリンパの詰まりを解消する陰ヨガポーズで、おやすみ前に身体の緊張を抜きながらじっくりと。1日がんばった身体をリカバリーしましょう