キュッと引き締まった足首になる！むくみのない美脚を作る簡単【ふくらはぎエクササイズ】

素足にサンダルを履く季節になると気になるのが足まわり。せっかくならむくみのない美脚を手に入れたいですよね。今回は第2の心臓と言われるふくらはぎをダイレクトに刺激することで引き締まった足首、足全体の引き締め効果の期待が高まる簡単エクササイズをご紹介します。

「最近、つまずきやすい…」40代からぜひやりたい【足首の硬さが和らぐ】スネ&ふくらはぎほぐし

かかとをつけたまま深くしゃがめない、しゃがむと後ろに転がる、つまずきやすくなった、…こんな経験がある方は足首が硬くなっているのかもしれません。今回は足首の硬さが和らぎ動かしやすくなるエクササイズとなぜプレ更年期からこのエクササイズが必要なのかを解説します。

【夏までに脚やせが叶う最強メソッド】寝転がりながらできる片脚15秒の内転筋引き締めエクサ

少しずつ暖かくなり始めた今日この頃。「アウターを脱ぐと脚のラインが気になる」「今年こそスキニーやショートパンツ、スカートを履きこなしたい」という方にぜひ鍛えて欲しい部位が内ももの内転筋群です。今回は寝転がりながらできる内転筋トレーニングをご紹介します。スキマ時間で美脚を目指しましょう！

実録【私が４週間で脚やせに成功した方法】１日たった５分｜痛気持ちよさがクセになる「お尻ほぐし」

脚がたるんで太くなってきた、腰と太ももの境目がぼんやりしてきた…、そんな時、自分で整えられる方法があるとうれしいですよね。今回は、筆者が４週間実践して変化を実感した、「続けられる脚やせ方法」をご紹介します。

春夏の脚は１年で１番むくみやすい！【即効性あり】ひと周りほっそりする美脚ストレッチ

脚のむくみは、春から初夏にかけてが一番起こりやすいということ知っていましたか？　むくみの原因にはいくつかありますが、この季節ならではのむくみの原因と、すっきり美脚になれる気持ちいいストレッチをレクチャーします。