【運動不足によるむくみ脚急増中】カギは脚の付け根！重だるい下半身を軽くする「寝ながら５分ケア」

慢性的な運動不足が原因で「夕方になると脚がパンパンにむくむ」「眠るときに下半身がだるい」というお悩みを抱えていませんか？ 脚のむくみ、だるさトラブルは寝る前のストレッチで解消！　難しい動きもなくベッドに寝たままできるので、継続しやすい内容になっています。

【足指を回すだけ】脚のむくみや疲れが取れる！パンパンに張った脚をソッコーで癒す神テク

下半身の冷えやむくみを慢性的に感じている人、もしかしたら「足指の硬さ」が原因かもしれません。紹介する足指ストレッチはおうちで簡単に実践できる内容。靴の中でぎゅーっと固まってしまった足指を1日の終わりにストレッチして、巡りを良くしていきましょう！

疲れすぎて脚が棒…な時に試して！むくみも疲れもまとめてリセット【寝たまま３分脚ストレッチ】

脚がむくむ、重い、疲れた…。棒のようになってとにかく横になりたい、というときありますよね。そんな時に、すぐに脚の疲れがリセットできる「寝たまま３分の脚ストレッチ」をご紹介します。

【イスに座って膝を巻き込むだけ】鼠径部の詰まり感やももの張りがラクになる「股関節ストレッチ」

長時間のデスクワークが続いた時、鼠径部やももに張りを感じてきませんか？　今回はお仕事の合間など、イスに座ったままできるストレッチをご紹介します。「腸腰筋」を意識しながらケアすれば、脚の疲れ以外にも姿勢改善や腰痛の緩和にもなります。

1日の脚の疲れを【寝る前の１分】でリセット！下半身すべてに効く「万能ふくらはぎマッサージ」

一日が終わって眠る前、脚がパンパンに張って重だるい、疲れが溜まっている、むくんでいる…。そんな時は「ふくらはぎアプローチ」がおすすめ。ふくらはぎを柔軟にして筋力を補うことで、さまざまな脚のお悩みがスッキリ。気持ちよく翌朝を迎えることができます。