【運動不足によるむくみ脚急増中】カギは脚の付け根！重だるい下半身を軽くする「寝ながら５分ケア」

【この姿勢できる？】メリットいっぱい！股関節まわりをほぐす「花輪のポーズ」

股関節を柔軟にしたい、下半身の冷えやむくみを解消したい、骨盤底筋を鍛えたい。そんな人におすすめなのが「花輪のポーズ」。和式トイレにしゃがむ姿勢と似ているこのポーズをマスターすれば、身体にメリットをたくさん感じられます！

【身体が硬くても大丈夫！】股関節がほぐれてむくみもとれる「寝る前の１分ゆらゆらストレッチ」

「身体が硬いから股関節のストレッチは痛くて苦手」。という人に向けた「痛くない股関節ストレッチ」をご紹介します。無理に伸ばそうとするのではなくゆっくりじんわりと体重をかけるのがポイント。寝る前に行えば、足のむくみや疲労、腰痛が緩和され、翌朝はスッキリ目覚めることができますよ。

むくみや冷え、生理中の違和感などだるいだるい下半身をスッキリ「そけい部」をゆるめるリンパ節ほぐし

年齢を重ねるごとに生理がどんどん重たくなってきていると感じているなら、ぜひそけい部をほぐしてみてください。リンパ節をほぐすだけですっきりしますよ！

むくみ知らずの脚になれる歩き方｜夕方脚がズーンと重くなる人に試して欲しい【足裏見せウォーキング】

夕方になると脚が「ダルい」「重い」と感じる方は多いのではないでしょうか？脚に重だるさを感じると、なかなか思うように家事や仕事が進まない、イライラしやすい、なんてこともありますよね。実は、日常の歩き方でたった1つのことを意識すれば、脚の重だるさを劇的に変える方法があるのです！今回はその方法とさらに歩きやすくなるためのセルフケアをお伝えします。

【歩くときに股関節に詰まりや痛みを感じたら】意識するだけ！股関節の可動性が変わる「歩き方ヒント」

私たちの日常は様々な思い込みで溢れています。特に意識をしているつもりはなくても、潜在意識下で「〜でなければ」「〜しないようにしよう」といった思い込みがあり、それらに縛られて行動していることが多いです。巡りめぐって、思い込みによる肉体的な縛りが痛みなどの体の「負」になっているとしたら、私たちは実は損な生き方をしているのかもしれません。 そこで、体を効率的に使うアレクサンダーテクニークとヨガの実践者が、思い込みが体にどんな影響をもたらすのかを解剖学的な視点から考察します。