【毎朝１分で燃焼スイッチオン！】ぽっこりお腹やむくみを解消、エクサ同様の効果がある「火の呼吸法」

ぽっこりお腹や冷えむくみ、なぜだかやる気が出ないなど、寒い冬のお悩みってたくさんありますよね。特別なトレーニングをしなくても、呼吸法を変えるだけでそれらのお悩み解決に繋がります。たくさんあるヨガの呼吸法のなかでもエクササイズ要素のある火の呼吸法『カパラバティ』についてご紹介します。

【背中が硬いと太りやすい？】しなやか背中で痩せ体質になる！背骨を緩めて伸ばす壁ストレッチ

同じ姿勢が続いてガチガチになった背中や、猫背で丸くなった背中を放置すると肩こりなどの不調はもちろん、代謝が落ちて太りやすくなるデメリットも…。今回は、健康だけでなく、美容にも効果的！硬くなった背骨をしなやかにする壁ストレッチのご紹介です。肩まわりをほぐす効果も期待できるので、肩こりが気になる人にもおすすめですよ！

運動しても痩せないのは体が硬いせい？柔軟性を高めて痩せ体質を作るストレッチポーズ2選

ストレッチは運動前後のウォームアップやクールダウン、疲れや凝りの解消に効果的と言われていますが、他にも嬉しい効果があるのをご存知でしょうか？鍛えにくい部分を刺激したり、筋肉の柔軟性を上げて代謝を高めたり…実は痩せ体質を作るメリットもあるんです！今回は運動してもなかなか痩せない人におすすめのストレッチ効果のあるヨガポーズをご紹介します。

【基礎代謝爆上がりの裏ワザ】毎朝の習慣にしよう！寝起きの布団の上で出来る簡単背伸びストレッチ

だんだんと春を感じるようになってきている今日この頃ですね。こんな季節はついつい「もう少し朝寝坊した〜い」と思う方もいらっしゃるのでは？？でも、実は朝に体を動かすメリットはたくさんあるんです！朝の運動は基礎代謝を上げる効果があると言われますが、それでもジョギングやウォーキングをするのはちょっと…という時は、朝に背伸び運動をするだけでも１日の代謝量を無理なく増やすことができます。本日は寝起きをスッキリさせたい方も、薄着の季節に向けてダイエットを頑張りたい方にも必見のお話です。

コレだけ？【楽してできる寝ながら筋トレ】痩せやすい体作りに最適！長続きしやすい「すぼら筋トレ」

今年こそ身体を動かして、筋力をアップしたい！ そんな目標を立てている人もいるのではないでしょうか。筋力があると身体の基礎代謝が上がり、免疫のアップが期待できます。まずは、横になったままできる簡単筋トレから始めてみませんか？