【内臓疲労&体のコリを一気に解消！】座ってツイストするだけストレッチ

内臓や背中、肩や首の後ろなどは自分の目で状態を確認することが難しいパーツ。ケアをしたいと思っていても目が行き届かずに何となく重だるく感じてスッキリしない…なんてことはありませんか？今回は、それらの不調を一気に解消できる簡単ストレッチをご紹介します。

しつこい反り腰の原因は背中？ガッチガチの背中を一気にゆるめる「針通し」ストレッチ

しつこい反り腰にお悩みの方も多いと思いますが、背面の筋肉（広背筋）がガチガチに硬くなっていることが原因の一つに考えられます。今回は椅子に座ったままできる広背筋を緩める簡単ストレッチをご紹介します。とても気持ちの良い動きでリフレッシュ効果も抜群です。

きちんと寝ているのに疲れやだるさが取れない…【睡眠の質を上げる】ベッドでできる３ポーズ

睡眠時間は確保しているはずなのに「ずっと疲れているなぁ」と感じることはありませんか？ 体がだるい、日中に眠くなる、集中力がない、朝起きた時に疲れている、イライラする、元気がでない……。そんな感覚に身に覚えがあったら、それは「睡眠の質」に原因があるかもしれません。

【ガチガチ肩こりに即効性あり！】「前にならえ」をするだけでできちゃう「首肩ほぐし」

姿勢が悪くて元気がなさそうに老けて見られる。首や肩がガチガチに凝る。そんなお悩みはありませんか？猫背になるとさまざまな箇所に影響があります。そこで今回は簡単にできる首方ほぐし法をご紹介します

揺らすだけでバキバキの肩が楽に…揺らすべき部位とは？会社員兼ヨガ講師が実際にやってる肩ラクエクサ

厚生労働省が行っている国民生活基礎調査（2019年版）によると、女性の自覚がある不調の1位は「肩こり」。さらに、男性より女性の方が約1.5倍、肩こりの自覚症状があると回答した人が多い模様・・・。あなたの不調の1位も、肩こりですか？