【基礎代謝爆上がりの裏ワザ】毎朝の習慣にしよう！寝起きの布団の上で出来る簡単背伸びストレッチ

だんだんと春を感じるようになってきている今日この頃ですね。こんな季節はついつい「もう少し朝寝坊した〜い」と思う方もいらっしゃるのでは？？でも、実は朝に体を動かすメリットはたくさんあるんです！朝の運動は基礎代謝を上げる効果があると言われますが、それでもジョギングやウォーキングをするのはちょっと…という時は、朝に背伸び運動をするだけでも１日の代謝量を無理なく増やすことができます。本日は寝起きをスッキリさせたい方も、薄着の季節に向けてダイエットを頑張りたい方にも必見のお話です。

【反り腰の人は背中が硬い？ 】ポイントは「手の平の向き」！ガチガチの背中ほぐし術

長時間のデスクワークやスマホの使い過ぎにより、気がつけば背中はガチガチに硬くなってしまいますよね。大人になればなるほど、背中の凝りが慢性化してしまい肩をもんでも背伸びをしてもなかなか解決しない方も多いと思います。 そして、このガチガチの背中は反り腰の原因にもなる可能性があるのです。

【スクワットの正解】太ももが太くなるスクワットと全身が痩せやすくなるスクワットの違いとは？

ダイエットやトレーニングのためにスクワットを続けているのに、痩せないばかりか太ももがパンパンに太くなってしまうという方、膝が痛くなるという方はとても多いのです。今回は、全身痩せやすくなるスクワットのやり方をお伝えします。

こんなに簡単でいいの!?【1日たった３分】振袖二の腕をほっそり！「振って伸ばす」簡単ゆるトレ

春になり、薄着になると同時に気になり始めるのが身体のライン。特に二の腕は見えやすい部分ということもあり、脂肪が気になるという人も少なくないと思います。今回ご紹介するのはそんな二の腕の振袖肉を撃退するゆるトレ。キツイ運動なしで行える内容なので、トレーニングで挫折した経験がある方にもおすすめです。

ちょっときついけど確実に引き締まる！【お腹痩せ・ヒップアップ・脚痩せ】が叶う骨盤底筋トレーニング

骨盤底筋を強化すると、内臓が正しい位置に固定され骨盤まわりの血流が良くなります。血行が良くなると、冷え性改善、ホルモンバランスが整う、生理痛やむくみの緩和など、女性にとって嬉しい効果がたくさん実感できます。さらに骨盤底筋を鍛えると、きゅっと上がったお尻やくびれたウエストを手に入れることもできるです！