【ヒップアップ体操の正しいやり方】腰が痛くならない！椅子を使った仰向けエクササイズ

プリッと上向きのヒップは憧れますよね。そんなメリハリのあるお尻を手に入れようと近年お尻のワークアウトが流行っていますが、腰が痛くなったという経験がある人もいるのではないでしょうか。腰に負担をかけず無理なくできる、ヒップリフトのやり方をご紹介します。

【お尻エクサの効果を劇的に高めるテクニック】お尻と連動する部位を意識した美尻への近道エクサ

お尻を鍛える時にその部位だけに意識が向かってませんか？お尻のどの筋肉を使うかで引き締めやヒップアップ等の効果が変わります。お尻以外の筋肉連動を確認することで、エクサの効果アップと美尻をキープする日ごろのコツにも繋げていきましょう。

【脱・垂れ広がったピーマン尻】簡単に上向き桃尻になれる「鍛え・ほぐし」ミックストレーニング

鏡で自分の後ろ姿を見たとき、横に広がり下に垂れているのに気づいて残念な思いをしたことありませんか？　お尻の筋肉は日常生活ではあまり使われないので、コツコツと対策をすることが大事。ほぐしとトレーニングをバランスよく取り入れて、脱・垂れ尻を目指しましょう！

お尻のたるみは骨盤と股関節のポジションの乱れが原因!?「お尻の境目をつくるメリハリエクサ」

年々お尻がたるみパンツラインからお肉がはみ出てしまうという方も多いのではないでしょうか。筋肉の衰えや運動不足により筋肉のすべりが悪くなることで、お尻の境目がなくなってしまうことが多いです。正しく筋肉を使うことでメリハリのあるお尻をつくっていきましょう！

【上向きの丸尻を自分で作る】橋のポーズ×かかと上げでお尻を攻め、四角尻を解消する「セクササイズ」

多くの女性が抱えているのがヒップラインの悩み。この連載では、ちょっとハードだけど気持ち良くなれて、体が変わることで自己愛も上がるメソッド「セクササイズ」をご紹介。ヨガインストラクターの資格を持ち世界的なダンサーとしても活躍する、「セクササイズ」考案者のIG(アイジ)さんが体と心に効くレッスンをお届けします。