【ブラに乗っかったはみ肉がすっきり！】手を振るだけでたるんだ背中のお肉を撃退「肩甲骨ストレッチ」

薄着になるとTシャツの上からでもわかるブラに乗っかった背中の贅肉。もっさりとした背中は、太って見えるだけでなく老け感のある印象にもつながります。「手をブンブン振るだけ」でできる、効果大の背中ストレッチをご紹介します。

猫背対策で老け見え卒業【たった2分】日々の生活でガチガチに硬くなりやすい大胸筋＆菱形筋ほぐし

猫背による老け見えや肩こりの解消には胸と背中の両方の硬さをやわらげるのがおすすめです。たった2分でできる上半身ほぐしを習慣づけて姿勢を整え、不調を解消していきましょう！

背中のもったり肉を撃退【40代から始めたい】広背筋&脊柱起立筋トレーニング

鏡に映った自分の後ろ姿を見て「贅肉がついてる！」「全体的にもったりとした丸い背中になっていた…」なんてガッカリしたことがある人はいませんか？そういう方には広背筋と脊柱起立筋のトレーニングがおすすめです。今回は1つのポーズから4通りにアレンジできるトレーニング方法をご紹介します。

【ストレスが多い春は…背中がこりやすい？】１日１回で全身すっきり！座ったまま「背中ほぐし」

新生活や新しい人間関係がスタートする季節。期待に胸を膨らませる反面、緊張や外気の温度差で体に力も入りやすく、肩や首だけでなく、背中にまで痛みを感じる人がいます。そこでおすすめなのが、椅子に座ったままできる背中ほぐし。呼吸のしやすい心地よい背中を取り戻しましょう。

背筋ゼロの人の「背中太り」を解消！枕を使って背中の厚み＆モッサリ肉を削ぎ落とす簡単エクサ

背中が脂肪で分厚くなったとお悩みの方、背中を鍛えたいけど背中の筋肉が弱くなっていてうつ伏せでの背筋や負荷の多いエクササイズはきつい、ということはありませんか？！そんな方にお勧めなのが、お家にある枕やクッションを使って上半身の自重を軽減しながら行える背中の引き締めエクササイズです。