【えっ？たったこれだけ？】前屈した時に床に手がつくくらい体が柔らかくなる股関節ストレッチ

前屈をした時に床に手がつく＝体が柔らかいというイメージがありますよね？これまで何をやっても床に手がつかなかった方でも今回ご紹介するストレッチを行なってもらえれば股関節が柔らかくなりスムーズに前屈ができるようになります。私のお客様にも実践していただいている方法なので「体が硬くて…」とお悩みの方、ぜひチャレンジしてください！

【座りっぱなしでガチガチのもも裏に】前屈も楽になる！テニスボールを使った「もも裏ほぐし」

前屈で脚のストレッチをしようとすると、もも裏が痛くて上手く伸ばせない…とお嘆きではないですか？本日はもも裏がガチガチな方でも無理なく、楽にほぐせる技をご紹介します。

【前屈が苦手な原因は骨盤にあり？】続ければ必ず変わる！片脚30秒で前屈を深められる魔法の練習法

前屈が苦手と感じる方の多くは、骨盤が後ろに倒れているかも？今回は骨盤後傾が起きる原因や前屈を深めるために必要な柔軟性・筋力を養う「サギのポーズ」をご紹介します。コツコツ続けることで必ず身体は変わります！

【腰痛予防】腰以外にもアプローチ！座りっぱなしで溜まった疲れや腰痛予防がたった1分前屈アレンジ

長い時間座っていると腰への負担を感じますが、実際には腰だけではなくお尻や太ももの裏も硬くなって疲労感につながっています。スキマ時間にサッとできる前屈アレンジで、座りっぱなしで影響を受ける部分の負担をやわらげ腰痛を予防していきましょう。

あぐらがツラい、骨盤が立てられない、 前屈できない…全ての原因【腸腰筋】を上手に鍛える簡単ワーク

あぐらや前屈ががツラい方、それはできないでは済ましてはいけない腸腰筋の衰えのサインかもしれません。腸腰筋が衰えると姿勢全体が崩れお腹もぽっこり、疲れやすくなるだけでなく、将来的には脚が上がりづらくなって転びやすくなったり、たくさんの弊害が起こります。今回はそんな多くのお悩みの根本、腸腰筋を簡単に鍛えるワークをご紹介します。