質の悪い睡眠、原因は首こり？寝る前たった1分でできる簡単首こり改善ストレッチ

頭や肩の違和感や痛みを感じているせいでベッドに入ってもなかなか寝付けない・・・。その原因、首こりかもしれません！

【疲れているのに眠れないあなたに】ベッドで５分｜体をほぐして寝つきを良くする「ゆるストレッチ」

寝つきが悪い夜ほど焦りが出てさらに眠れなくなる……なんて経験あるのではないでしょうか。そんな夜は深呼吸をしながら行う「ゆるゆるストレッチ」がおすすめ。疲れている身体のコリもほぐれて心地よい睡眠へと導いてくれますよ。

【痩せにくいのは睡眠不足が原因かも？】睡眠の質が改善、成長ホルモンが増える「寝る前ストレッチ」

運動や食事制限をしても痩せにくくなった、思うように結果がでない…そんなとき見直してほしいのは「睡眠の質」。ダイエットに睡眠が大切な理由や、睡眠の質を高めるためのコツをお話します。

【放っておくと危険！食いしばり対策】無意識の緊張疲れをリリース「喉と股関節を一緒に緩めるポーズ」

新年度が始まり、自分や家族などにさまざまな変化があった人も多いのではないでしょうか。無意識のうちに緊張と隣り合わせの日常は、自分が思っているよりも肩に力が入っている時間が多く疲労も溜まっています。１日の最後にふっと緩ませる、とっておきのストレッチをご紹介します。

【夜になると一日の疲れがどっと腰にくる人必見】寝たままで腰の疲れが取れる腰しぼりストレッチ

夜になると一日の疲れがどっと腰にくる…、何とか楽にしたいけど疲れていて何かをする気力がわかない、ずっと横になっていたいなんて日はありませんか？しかし、疲れている時こそ体を少し動かした方が体が楽になることもあります。そこで今回は寝たままできる簡単ストレッチをご紹介します。