【メリットしかない！】更年期世代の冷え・むくみ・骨盤底筋の衰えを解消するつま先立ちエクサ

年齢を重ねてくると垂れ尻やポッコリお腹などの外見のお悩みだけではなく、足先の冷えや脚のむくみ、そして骨盤底筋の衰えによるや尿漏れなど、体の変化と共に悩みも複合的になりますよね。そのお悩みをまるっと解消できるエクササイズが「つま先立ち」です。ヨガマットなどを敷かなくてもできるのでぜひチャレンジしてみましょう！

【グーッと開いて気持ちいい】足の冷えやむくみ、疲労感は足指ほぐしで解決！

足先は日頃あまり動かすことのないパーツでリンパ液が滞りやすいため、足の冷えやむくみ、疲労感には足先からのケアがおすすめ。まずは足先からしっかりほぐしてリンパの流れを良くしましょう。

慢性的な冷えや病み上がりにおススメ｜超簡単！身体ぽかぽか「参鶏湯（サムゲタン）」レシピ

こんにちは。漢方スタイリストの世世漢方（yoyokampo）です。一年で一番寒い時期、何をしていても冷えが治らなかったり、風邪を繰り返したりしていませんか。着込んでもなかなか温まらない体を、ぽかぽかおいしい「参鶏湯（サムゲタン）」で身体の芯から温めましょう。

「足先が冷える人は毛細血管を刺激せよ！」足の指を動かして全身の巡りを良くする足指エクササイズ3選

足先が冷えて辛い、夜眠れない、しもやけができた、など、この季節に辛い冷え。そんな症状には足指を使うエクササイズがオススメです。

【寒い日に】縮こまった上半身をほぐしてこりを解消＆体の中からポカポカに！簡単タオルストレッチ

寒い日が続いて無意識のうちに縮こまった姿勢になってしまっていませんか？体が縮こまると血流が滞り、外の寒さに加えて体が冷え、こり固まる原因となってしまいます。タオルを使った簡単ストレッチで、上半身の縮こまった部分をほぐし、体の中からポカポカにしていきましょう