「足先が冷える人は毛細血管を刺激せよ！」足の指を動かして全身の巡りを良くする足指エクササイズ3選

【お悩み相談】「足先の冷えを何とかしたい…」#毒出し保健室

アーユルヴェーダの中で大切にされている考え方をシンプルに言うと、"体に毒を溜めない/毒を排出する"という『毒出し』。「大きな声ではちょっと言えない」「身近な存在の人には知られたくない」と言った悩み事を抱えていませんか？ 体調や心の悩み、人間関係やら恋愛、夫婦やパートナー間のあれこれまで、皆さまの悩ませている毒を溜めずに排出するべく、アーユルヴェーダアドバイザー/ヨガ講師の桑子麻衣子がアーユルヴェーダとヨガの智慧をベースにお悩みに答えます！

足が冷えて寝付けない夜に…ベッドの上で簡単！足先がぽかぽかになる簡単ストレッチ

そろそろ足先の冷えが気になり始める季節です。気温が下がる夜はベッドに入っても「足先がひんやりしていて、なかなか寝付けない」なんてことも…。そこで今回は寝る前におすすめ・ベッドの上でできる足先ぽかぽかストレッチを3つご紹介します。

【たった30秒！足ポカポカ体操】足先が冷えて眠れない…５つの原因とカンタン解消法

寒くなると、足が冷えて寝付けないことはありませんか？ 湯船でしっかり温まったはずなのに、すぐに足が冷えてしまう、なんて方も多いのではないでしょうか？ そんな足が冷えて、なかなか寝つけない方に、足先の冷えに効果的で簡単に出来る足指の体操をご紹介します。

「屋外ではポケットに手を入れてしまう…」末端冷えを解消！ほんわか温かい手足に導く3つの方法

手先足先の冷えを少しでも解消して温かく快適に過ごしたいですよね。末端の冷えで困ったときにはこれからご紹介する3つの動きを試してみてください。血液の流れが末端へと流れ始め、温かさへと繋がっていきます。

【足指ジャンケンできる？】足指が使えないとデメリットだらけ！？足指を鍛える「タオル寄せトレ」

「足の指、まんべんなく使えていますか？」と聞かれて、イエスと即答できる人は少ないかもしれません。現代人の足は窮屈な靴や靴下などに覆われて、足の指が縮こまりがち。それでなくとも身体の一番末端部分である足先は、気づかないうちに意識が向きにくくなっています。今回は、足の指を広げるメリットと足指を鍛える方法をご紹介します。