【前屈が苦手な理由…下半身じゃないかも？】たった1分！前屈がぐぐっと深まる「脊柱起立筋ほぐし」

前屈が苦手な人はもも裏やお尻の硬さが原因と聞いたことがあるかもしれません。この２つは大きな要因のですが、実は背中の硬さも関係しているのです。

【スッと立てる上半身に】猫背脱却！背中で一番大きい筋肉「脊柱起立筋」を鍛える1分ヨガポーズ

2017年にコクヨが行った調査によると、オフィスワーカーの8割が姿勢の悪さを自覚しているそうです。しかし、自覚していてもなかなか直せないのが姿勢…。そこで今回は姿勢にフォーカスしたトレーニングをご紹介します。

休んでも疲れがとれないのは背中が硬いせい？寝る前3分で脊柱起立筋を緩める簡単ヨガポーズ

ずっと疲労感がとれない、朝起きたらだるくて仕事に行きたくない、休日は出かけるより寝ていたい…。睡眠もきちんととっているのに疲れが全然とれないというのは、自律神経が乱れている可能性が大！そしてその原因は背中の筋肉の硬さが関係しているかもしれません。その理由とリラックスに導いて疲れを取り除くためのヨガポーズを紹介します。

【座り時間が長い人必見】腰がみるみる軽くなる！片側30秒・広背筋ストレッチ

今では、働き方の一つとして主流になりつつあるリモートワーク。通勤、移動時間が減り効率化は叶いましたが、長時間のデスクワークで身体への不調を感じる方が増えているのです。今回は特に増えている腰痛を解消するためのストレッチをご紹介します。

「いつの間にかつまめるお肉が…」腰のぜい肉が【ごっそり落ちる】広背筋に効かせる「時短ヨガ」

「いつの間にか腰回りにつまめる肉がついてしまった…」「ダイエットをしても腰回りのお肉が減らない」と、お悩みの方も多いのではないでしょうか？腰回りにぜい肉がついてしまう原因や、改善法についてご紹介します。