知ってた？【腸を刺激するとぐっすり眠れる】眠れない人は必ずやってほしい「40秒腸ほぐし」

疲れているのになかなか眠れない、翌朝早いのに眠りが浅くて何度も目が覚める、など睡眠に関するお悩みを抱えている人は多いですよね。深い睡眠のためのポイントは「腸」。寝る前たった40秒、ベッドでできる腸ほぐしヨガをご紹介します。

寝つきが悪い夜におすすめ【寝る前たった5分】視覚からの情報をオフ！入眠促進ストレッチ3選

起きている間、絶えることなく目から入ってくる膨大な情報。情報過多の現代では脳がインプット過剰になり、疲れた状態になってしまっていることがあります。そうすると睡眠にも悪影響が…。ベッドに入ってもなかなか眠れない方は、寝る前5分間視界をオフするストレッチで入眠を促しましょう。

明日早いのに眠れない…のピンチを救う！ほぐすだけで深く眠れる、寝る前30秒「脚の付け根ほぐし」

疲れているはずなのになかなか眠れない…。睡眠が浅く夜中に何度も起きてしまう…。そんな人におすすめの「30秒で眠れる体になる」脚の付け根ほぐしをご紹介します。

「痩せたいのに食べるのがやめられない人」がダイエットする前に見つけなければならない大切なこと

身体や食事の悩みは、教科書に載っているような栄養の知識にそってダイエットするだけで解決できるほどシンプルではありません。自分の身体や食事が思うようにコントロールできないのは、「満たされない心を食べ物で埋めているから」という可能性もあるからです。

【体が硬いと太りやすい？】お腹痩せに効果のあるストレッチ部位とは？痩せるを狙った時短ほぐし

体が硬いからストレッチは苦手、という人多いのではないでしょうか。でも体が柔らかいことで得られるメリットはたくさん。ダイエット効率も高まります。体が硬い人でもトライできるお腹痩せにフォーカスしたストレッチをご紹介します。