ランに必要なポイント（yoga Journal日本版Vol.49より）
お尻と腰を同時にほぐす！疲れを残さないためのラン後ヨガ
ランで使った筋肉は、きちんとほぐしておくのが疲れを残さないためのポイントです。ヨガインストラクターの京乃ともみ先生に、お尻や腰などの大きな筋肉をほぐす方法を教えてもらいました。
スポーツすると膝が痛い人必見！膝のケガを減らすヨガ的ストレッチ
ランナーはもちろん、サイクリストやサッカー、テニスを行う人によく見られがちな膝の痛みやケガ。これを防ぐためのヨガポーズをご紹介。
今夜こそ、いや明日朝こそ…走る！ラクに走るために直前にやっておきたいこと
走るのに気持ちのいい季節の到来！ 「今年こそはランデビューしたい」なんて思っている方も多いのでは？ とはいえ、いきなり走ると「呼吸が苦しい」「足が上がらない」など、思ったように走れないと動揺する女子も多いようです。そこで、ラン前に行うとラクに呼吸できるようになるポーズをご紹介。ヨガインストラクターの京乃ともみ先生に教えていただきました。
熟練ロッククライマーヨギが教える「体幹・バランス・柔軟性」を養う6つのポーズ
より安全にスポーツを楽しむためには、体の柔軟性を高めて体幹を鍛えることが不可欠だ。カナダ在住のヨガティーチャーで、熟練したロッククライマーでもあるリディア・ザモラノが考案した6つのプラクティスを使って、運動能力を高めよう。このプラクティスは、ロッククライミングやボルダリング以外にあらゆるスポーツを楽しむのに役立つはずだ。
朝の「パン」にひとふりするだけ！血糖値の急上昇を抑える意外な調味料｜管理栄養士が解説
朝の「ヨーグルト」に“ひとさじ”加えるだけ！腸活をサポートする食材3選｜管理栄養士が解説
バナナに「ひとかけ」加えるだけ！腸活をサポートする食べ合わせ｜管理栄養士が解説
青りんごと赤りんご、抗酸化力が高いのはどっち？知っておきたい「りんご」の選び方｜管理栄養士が解説
ジャンプしないで脂肪燃焼！マンションでも音を立てずにできる立ったまま脂肪燃焼エクササイズ
