ランとヨガは相性バツグン！ ランニング前後にヨガがぴったりな5つのポイント

お尻と腰を同時にほぐす！疲れを残さないためのラン後ヨガ

ランで使った筋肉は、きちんとほぐしておくのが疲れを残さないためのポイントです。ヨガインストラクターの京乃ともみ先生に、お尻や腰などの大きな筋肉をほぐす方法を教えてもらいました。

スポーツすると膝が痛い人必見！膝のケガを減らすヨガ的ストレッチ

ランナーはもちろん、サイクリストやサッカー、テニスを行う人によく見られがちな膝の痛みやケガ。これを防ぐためのヨガポーズをご紹介。

今夜こそ、いや明日朝こそ…走る！ラクに走るために直前にやっておきたいこと

走るのに気持ちのいい季節の到来！　「今年こそはランデビューしたい」なんて思っている方も多いのでは？　とはいえ、いきなり走ると「呼吸が苦しい」「足が上がらない」など、思ったように走れないと動揺する女子も多いようです。そこで、ラン前に行うとラクに呼吸できるようになるポーズをご紹介。ヨガインストラクターの京乃ともみ先生に教えていただきました。

熟練ロッククライマーヨギが教える「体幹・バランス・柔軟性」を養う6つのポーズ

より安全にスポーツを楽しむためには、体の柔軟性を高めて体幹を鍛えることが不可欠だ。カナダ在住のヨガティーチャーで、熟練したロッククライマーでもあるリディア・ザモラノが考案した6つのプラクティスを使って、運動能力を高めよう。このプラクティスは、ロッククライミングやボルダリング以外にあらゆるスポーツを楽しむのに役立つはずだ。