NG写真つき【男性・ヨガ初心者必見】ダウンドッグを成功させる秘訣は「上半身」にあり！

ヨガポーズの定番、「下を向いた犬のポーズ」＝通称ダウンドッグポーズ。レッスンでの登場回数ナンバーワンといってもよいポーズですが、苦手意識を持っている人も多いと思います。苦しく感じることなく、快適に行うためのポイントをまとめてご紹介します。

男性にありがち「ヨガのダウンドッグが苦手…」を解決！意識すれば男性でもできるようになる裏ワザ

ヨガでおなじみのダウンドッグ。見た目はシンプルですが、いざやってみると難しさを感じる人も多いと思います。今回は、特に男性にありがちなお悩みをチェック！ さまざまなお悩みをまとめて改善する裏ワザをご紹介します。

【開脚できる＝股関節が柔らかい、は間違い？】股関節をバランスよくほぐす「ダウンドッグエクサ」

「股関節のストレッチ=開脚」と考える人も多いと思いますが、開脚ストレッチだけでは股関節のバランスを崩してしまう可能性があります。股関節トラブルを避けるためにオススメの「開脚ではない」トレーニング法をご紹介します。

【身体が硬い人必見】短期間でぺったり前屈！攻略ポイントは「ハムストリングス 」と「大腿四頭筋」

「身体が硬すぎて前屈して手が床につくなんて夢のまた夢…」という人に朗報です。ストレッチをしてもなかなか柔らかくならないなら、ハムスリングスだけでなく大腿四頭筋にも着目してみるといいですよ！

【きつくない！力まずできるストレッチ】硬いハムストリングスが柔らかくなる「椅子を使ったワーク」

意識しないと使われにくく、硬くなりがちなハムストリングス。日常生活にも取り入れやすい、椅子を使ったチェアワークで無理なく効率よく柔軟性を高めましょう。