【やらないと損】肩こりの原因「腕のダルさ＆ハリ」が軽くなる【振るだけ】30秒のほぐし

パソコンや携帯の操作や、家事育児で肘から下の前腕の張りや疲れを感じていませんか？その腕の張りを放置しておくと、肩こりや背中、首のコリにもつながります！また、腕の張りを取ったら、肩が楽になった！ということも。30秒振るだけの簡単なエクササイズ。今すぐやってみて！

つらい首こりと肩こりがみるみる軽くなる30秒ストレッチ｜背骨の詰まりは「頭を引き上げて」解消！

首こり、肩こりに悩む人におすすめ、背骨の詰まりを解消してコンディションのよい身体に整える、簡単なセルフケアをご紹介します。たった30秒、いつでもどこでもできるので、さっそく実践してみましょう！

【三角筋を押して痛い人は腕がこっている】腕の重だるさを撃退！肩コリも解消する簡単肩ストレッチ

腕が重だるくてスマートフォンを持つのも疲れる。買い物袋を持つ気力がなく、買い物も躊躇してしまう。それくらい腕に重だるさを感じているあなたに、是非、日常のすき間時間に取り入れてほしい腕ストレッチがあります。腕コリ・肩コリも一気に解消されておすすめです。

肩周りのお悩みをまとめて解消！体を乗せて転がすだけ【テニスボールで筋膜リリース】

マッサージで一時的に良くなっても、すぐに元通りになってします肩こりのお悩み。それ「筋膜のよじれ」が原因かもしれません。テニスボールを使った筋膜リリースなら、肩こり以外にもさまざまな上半身の不調が解消。寝る前などにぜひ実践してみてください。

【驚くほど肩が軽くなる】「三角筋」をほぐしてガチガチな肩をすーっとラクに「コリ解消ヨガ」

パソコンや料理・洗濯物を干すときなど、肘を上にあげる動作では必ず使われている三角筋。肩こりや四十肩・五十肩予防にもしっかりとほぐしましょう。