たれ尻を引き上げて太ももを引き締める！Kelly流・美脚を作るミドルキックとは

モデルのKellyさんの美脚の秘訣はキックボクシング。回し蹴りのうち相手の腹部と腕部を蹴るミドルキックは、バランスよく筋力を強化できますよ！

目からくる痛みはアロマの香りでやわらげよう。頭痛女子のためのアロマブレンド

スマホを見すぎて目の奥が熱い、PC作業を長時間していたら頭が痛くなった…そんな日は、香りの力で痛みをやわらげてみて。ヨガティーチャー中村優希先生に教わったアロマブレンドをご紹介。

硬くなりがちな腰・お尻・骨盤まわりをパワフルにほぐす！Kelly流美脚のためのストレッチ

モデルのKellyさんの美脚の秘訣はキックボクシング。そのプレワークとして取り入れているのが、ランジ アレンジ。腰から脚全体をゆるめていくことで、脚が綺麗に上がるように。脚の付け根がほぐれるので、歪みも整いますよ！

熟睡女子は女子力高め！ぐっすり眠るために今日からできること3つ

たっぷり寝てるのに、なぜか疲れが取れないあなた。睡眠の質にも注目してみませんか？　睡眠不足はお肌にとっても体にも心にも、いいことゼロ！　今日から「熟睡女子」になって睡眠で美を手に入れましょう！

デトックスに効果的！ 腸セラピストおすすめの美腸アイテム3つ

腸の動きが悪くなると、慢性的な便秘や下痢の症状を引き起こすほか、免疫力の低下やホルモンバランスの乱れにつながります。栄養素をきちんと吸収できないことで肌荒れの原因にも。腸を活性化しておくことは、美容と健康にとって大事なことなのです。普段から腸を意識した習慣で、美腸をキープしていきたいもの。そこで、腸セラピストの真野わか先生に、美腸におすすめのアイテムを教えていただきました。