朝起きて「むくみ・疲労感」に悩む方注目！40秒で老廃物をデトックス「股関節ストレッチ」

たっぷり寝ているはずなのに、翌朝起きた時に疲労感やむくみを感じているという人におすすめのストレッチをご紹介。たった40秒でたまった疲れやむくみをデトックスする、股関節ストレッチが効きます！

股関節の硬さを取りたいなら…股関節をグルグル回して温める「ウオームアップストレッチ」

階段を上ろうと思った時、床にあるものを取ろうとしゃがんだ時、股関節の硬さが気になったことはありませんか？また、ヨガやピラテイスをやっている人なら股関節の可動域を広げたいと思うことが多いでしょう。けれど、その前にやってほしいのは股関節の硬さを取ることです。硬さを取ると、こわばりを感じず、気持ち良く股関節を動かすことができます。まさに股関節のウォームアップと言えるでしょう。それでは一緒にやっていきましょう。

【開脚90度以下の人向け】お尻をふりふりするだけで股関節がゆるんで伸びる！内ももストレッチ

「開脚は体が硬いから無理」そんな風に開脚することを諦めていませんか？開脚はハードなストレッチの代表として知られています。だからこそ、開脚だけをし続けていても、できるようにはなりません。いかに股関節とその周辺の筋肉をストレッチするかが鍵です。今日は開脚90度以下の体が硬い人が開脚しやすくなるような内もものストレッチを紹介します。内ももをストレッチしながら、股関節の可動域を広げ、開脚しやすい状態に持っていきましょう。

無駄なストレッチになっているかも？【足裏合わせて前屈】ができない原因「骨盤」を立てる方法

股関節を柔らかくするために開脚をして両手を前についたり、足裏合わせて両手を前につくストレッチを頑張っていませんか？でも、骨盤が立っていないとそのストレッチは意味がないんです。

脚の付け根の張りや詰まりに悩んでいるなら試してみて【簡単！寝ながらラクラク脚ほぐし2選】

デスクワークが続いた際や就寝前に、脚の付け根の張りや詰まりを感じることはありませんか？この不快な症状は股関節周辺の筋肉の硬さが引き起こしているかも。今回は仰向けのままお試しいただける簡単なヨガのポーズを2つご紹介します。足のむくみや冷え、腰痛などにお悩みの方にもおすすめです。