【即柔らかくなる】前屈が楽にできるようになる「魔法のストレッチ」

体のゆがみやズレを本来のポジションに戻して改善する「ゼロトレ」で人気の石村友見先生が、効率よく楽に前屈するためのストレッチ法を伝授。実際に試してみると、体が伸びやかになることを実感できます!

キツくないのに一回で効果が出る！長座や前屈が楽になる30秒ストレッチ

長座の姿勢や前屈が苦手な方の一番の原因はもも裏の硬さです。デスクワークなどで長時間座っている姿勢が続く方ほど、もも裏の筋肉が硬くなっていることが多いです。今回は頑張らない、無理のない姿勢でたった30秒で変わるストレッチをご紹介します。

【体が硬い人はぜひやって】腰痛解消＆下半身引き締めに！坐骨からもも裏を伸ばす簡単ストレッチ

床にベタッと手がつくような前屈に憧れるけど、体が硬くてそんなこと到底無理…と体の柔軟性を取り戻すことを諦めていませんか？今日は前屈よりも簡単で、しかも前屈と同じ効果を発揮するもも裏のストレッチをご紹介します。

ふとした瞬間に腰を痛めがち…なぜ？腰痛の予防法＆硬くなりがちな骨盤まわりを伸ばすストレッチ

「朝、顔を洗おうと前屈みになったとき」「歯磨きで口をゆすごうとしたら…」腰が痛くて起き上がれない。そんな経験はありませんか？無意識に体を前に倒すことにより、背中を丸めて上半身の重さを腰に預けてしまい、腰が痛くなるのです。身体を前に倒す動きをする時には、使う場所を意識することが重要です。その上で骨盤まわりの筋肉をストレッチするヨガポーズがあります。日常生活に、しっかりと活かせる動きをしてみましょう！

180度開かなくてもOK！股関節の硬い人でも無理なくできる開脚前屈のやり方

開脚前屈は体が柔らかい人がするものという印象があり、体が硬い人にとっては敬遠しがちなポーズかもしれません。誤解を解消して家にあるものを使って無理なくできる方法を試してみましょう。