【体が硬い人はぜひやって】腰痛解消＆下半身引き締めに！坐骨からもも裏を伸ばす簡単ストレッチ

【背中を押してもらわないと座って前屈出来ない人】壁と自重で効率よく！壁を使ったもも裏ストレッチ

膝を伸ばして床に座ると骨盤が後ろに倒れて背中が丸くなってしまうという方は多いと思います。背中を押してもらわないと座って前屈出来ない人や、座りながらのストレッチではなかなか体が柔らかくならない人にお勧めの、立って壁を使って行う簡単ストレッチのご紹介です。

【立位前屈成功のカギは３つの筋肉】身体がガチガチに硬くても大丈夫！前屈を深めるほぐしストレッチ

「前屈ができないのは身体が硬いから？」私もかつてはそう思っていました。実は、前屈ができない人も身体全部が硬いわけではない場合があります。「お尻・太もも裏・腸腰筋」の３つの筋肉を意識することで、前屈はみるみる深まります。今回は、その３つの筋肉をまとめてほぐせるストレッチをご紹介します。

「前屈した時、ももの裏が辛い」硬いのはもも裏ではなく背中かも｜もも裏"以外"の硬さをゆるめる方法

前屈をした時、もも裏やひざ裏が硬くてつらい。でも少し負荷をかけた方がストレッチ効果が高まるだろうと無理な動きをしていませんか？今回はもも裏やひざ裏の以外にもゆるめておきたい部分をご紹介します！

前屈できない人はまずこれやって！もも裏とふくらはぎが気持ちよくほぐれる【筋膜はがし】

”前屈ができない”と悩んでいる方、もしかしたらいきなりストレッチを行っていませんか？そして、そのストレッチを行うことすら辛いと感じている方も多いのでは？そんな方にオススメしたいのがストレッチ前の筋膜はがし。効果的な部分を狙って行うと、前屈が、苦手な動きではなく「気持ちよく感じるストレッチ」に早変わり！もも裏の硬さがとれると痩せやすくなるといううれしい効果もありますよ！

ハムストリング（もも裏）が柔らかいとポッコリお腹が解消できる？タオルを使った簡単ほぐしストレッチ

ぽっこりした下腹、もしかしたらそれは長時間の座り姿勢が原因となって”ハムストリング（太ももの裏側の筋肉）”が硬くなってしまったことが影響しているかもしれません。