【肩こり・腰痛に悩むデスクワーカー必見】骨盤を立てて座る「正しい座り方」やり方とチェアヨガ3選

座りすぎが原因で起きる腰痛や肩こり。「改善したいけどデスクワーク中心の仕事だから仕方ない」と諦めていませんか？　まずは自分の座り姿勢を見直し、「正しい座り方」を身に着けましょう。簡単にできるチェアヨガも取り入れれば、座ったまま体を鍛えることができますよ。

【楽に骨盤を立てる方法】お尻の筋肉を鍛えるべし！ヒップアップも叶う「骨盤調整ストレッチ」

普段からお尻の筋肉が使われていないと、骨盤が立てにくくなったり、ペタンコのデカ尻になったり、さまざまな残念な影響を受けてしまいます。お尻の筋肉の重要さと、桃尻作り＆骨盤調整効果のあるストレッチをご紹介します。

【40代からの尻トレ】お尻の丸みがみるみるよみがえる！寝たままできる簡単ヒップアップ

40代を過ぎたころからお尻に丸みがなくなった…。横に広がって垂れてきた…。今回はそんなお悩みを解決！　ヨガの「橋のポーズ」をアレンジした、寝たままできるエクササイズの紹介です。股関節のストレッチや骨盤の位置を整える効果もあり、お尻をキュッと引き締めることができます。

骨盤を立てるとお腹が痩せる？スキマ時間にできる「骨盤立たせエクササイズ」

イベントや忘年会、新年会などで楽しんだ後、気になるのはぽっこりと出ているお腹ではないでしょうか？「まずは痩せたい！」と意気込んで激しいトレーニングをしたい気持ちも分かりますが、身体が痩せる準備が整っていないうちに動いても効果的に痩せることは難しいんです…。まずは、姿勢の要である骨盤を正しく立たせて、痩せる準備しましょう！

股関節の詰まり感やぽっこりお腹の原因【反り腰】を改善！腰を丸める＆肋骨を閉じるストレッチ

骨盤が前に傾いて腰が反っているように見える「反り腰」の姿勢。女性に多く見られる姿勢です。腰自体に負担がかかるだけでなく、股関節の詰まり、前ももの張りや下腹がぽっこりと出る原因にもなっています。姿勢改善は体の不調やボディメイクを行う基本です。心当たりのある方は反り腰の姿勢を直して体の負担を減らしていきましょう！