【朝ストレッチはメリットがたくさん！】1日のパフォーマンスを上げる「お目覚めヨガ」

まだまだ寒い季節が続きますが、朝の時間はどう過ごしていますか？ 「目覚めが悪くてぼーっとしている」「支度に忙しくて余裕がない」という人もいるかもしれません。そんな人にお伝えしたいのが「朝のストレッチにはメリットがたくさんある」ということ。朝に簡単なストレッチをおすすめする理由や、長く続けるためのコツをお伝えします。

「油断すると腰がグキッ…」腰の弱さを改善！根本予防の肝「腰方形筋」を使うストレッチ＆エクサ

腰がウィークポイントになっている方はとても多いです。腰の弱さが気になって思いきり動けなくなっていたり、朝目覚めたときも腰を痛めないかビクビクしながら起き上がっていませんか？そんな人におすすめしたいのが、腰の深部にある腰方形筋を鍛える腰痛予防法。無理なく少しずつ改善できる、エクササイズとストレッチをご紹介します。

寝起きがだるい人必見！朝、すっきり目覚めるために必要な3つの条件とは？

朝起きれない、二度寝したい、寝起きがだるい…毎朝そんな朝を迎えていませんか？今回は気持ちよく一日がスタートできる朝ヨガのポイントを紹介します。

【睡眠中に固まった背骨をその場でほぐす】シャキッと目覚める以外にもメリットしかない背骨ほぐし

朝目覚めたら背骨がガチガチに固まっていた！なんてことはありませんか？1日の始まりはシャキッと目覚めたい！1日を快適に過ごしたい！そんな方にぴったりな、朝起きてすぐ、寝たままできる背骨ほぐしをご紹介します。

【あなたの寝相は大丈夫!?】股関節の歪みをもたらす「NG寝相」と寝たままできる簡単ストレッチ

日々、体型維持や健康のためにヨガやエクササイズに励んでいる人に、ぜひ見直してもらいたいのが「寝相」。体をゆるめ整えてから寝れば、寝相も整えられ翌朝の目覚めもスッキリ！