【ストレッチなし】寝つきが悪い人はやってみて！心身がゆるんでスッと眠れる手をあてるだけの呼吸法

疲れているのになかなか眠れない、寝る前のヨガやストレッチが良いと聞いたことはあるけれど体を動かすのは面倒くさい…そんな時は呼吸に頼ってみるのも解決策の一つです。

【毎朝１分で燃焼スイッチオン！】ぽっこりお腹やむくみを解消、エクサ同様の効果がある「火の呼吸法」

ぽっこりお腹や冷えむくみ、なぜだかやる気が出ないなど、寒い冬のお悩みってたくさんありますよね。特別なトレーニングをしなくても、呼吸法を変えるだけでそれらのお悩み解決に繋がります。たくさんあるヨガの呼吸法のなかでもエクササイズ要素のある火の呼吸法『カパラバティ』についてご紹介します。

【サッカー選手が試合前に大きく息を吐く理由】緊張をほぐしリラックスする「魔法の呼吸」のすごい効果

サッカーワールドカップが盛り上がりを見せています。サッカー選手をはじめスポーツ選手が試合前によくやっている「ふーー」と息を吐く仕草。あの呼吸法には一体どんな意味があるのでしょうか。

肺だけでは呼吸ができない？【グーとチョキ】でさするだけ！呼吸が深くなる肋間筋ほぐし

皆さんは日常生活の中で意識的に深呼吸などを行いますか？忙しかったり、疲れていると知らず知らずのうちに体は緊張し呼吸が浅くなっていることがあります。自分では深く呼吸をしているつもりでも、肩を使って呼吸をしていたりしているかもしれません。そうすると気づくと首肩に緊張が入り、悪循環を生んでしまいます。今回はラクに深い呼吸ができるように、呼吸筋に注目！肋間筋のほぐしをご紹介します。

【寸胴体型が変わる10秒くびれ術】深く呼吸できる体を作り、脇腹のたるみをそぎ落とす「時短トレ」

楽しいイベントが多い年末年始、ふと気づけば食べ過ぎと運動不足で体のたるみは加速中なんてことに……。この連載では、ボディのたるみや脂肪の蓄積にたった10秒で効く「時短ヨガトレ」をご紹介。部分引き締めはもちろん体全体が美しく整うトレーニングを腹筋のスペシャリスト、腹筋王子ことカツオ先生がレクチャーします。