「「アッ…」という尿漏れに！骨盤底筋のゆるみに効果のある最強時短トレーニング｜お尻＆内ももにも効果」の画像/動画一覧

骨盤底筋群は縁の下の力持ち

骨盤底筋（群）は骨盤の底にある穴（骨盤腔）をふさぐようについている複数の筋肉の総称です。子宮や膀胱、直腸など内臓を下から支えるだけでなく、排尿・排便コントロール、腹圧を高めるのを補助する働き、姿勢の維持にも関わる重要な役割を持っています。

骨盤底筋がゆるむ原因

・妊娠・出産（経腟分娩）
・加齢
・姿勢の悪さ
・運動不足
・肥満　

などが考えられます。

女性の場合、出産時に骨盤底筋が大きく引き伸ばされたり、ダメージが加わったりすることで産後は緩みやすくなります。また加齢によって女性ホルモンが減少すると、それに伴い筋肉量も減少するため、骨盤底筋にも影響が出ます。
これらの原因によって骨盤底筋がゆるむことで生じる代表的な症状が「尿漏れ」です。これは骨盤底筋のひとつである尿道括約筋のゆるみによって起こります。
日本泌尿器科学会によれば、骨盤底筋のゆるみによる尿漏れは腹圧性尿失禁と呼ばれ、女性の尿失禁の中で最も多く、週1回以上経験している女性は500万人以上といわれています。

その他の悪影響として、膀胱や子宮などが腟から出てきてしまう骨盤臓器脱が挙げられます。出産経験後、年を重ねてからと考えず、20～30代から知識を持ち、鍛えながら予防することが必要とされます。