腰痛の根本原因は骨盤の傾き！【体がガチガチに硬い人向け】骨盤を自然と立つ腰痛改善ストレッチ

「腰痛対策にはストレッチをしてください」よく言われることですが、ただ腰まわりをストレッチしていても腰痛は改善しません。ポイントは腰痛の原因となっている骨盤の傾きを正すこと。そこで今日は骨盤を無理なく立てながら、腰痛を改善するストレッチをご紹介します。家にあるタオルを使えば、体が硬くてストレッチが苦手な人でもできるような内容です。ぜひ一緒にやっていきましょう。

【反り腰の人は必ずやって】骨盤が立つ＆腰痛改善のダブル効果！伸ばして丸める腰ストレッチ

女性に多い反り腰の姿勢。骨盤が前に傾くことで腰が反り、常に腰に負担がかかっています。その姿勢により、慢性的な腰痛に悩む人も多いようです。今日は反り腰の人におすすめの腰のストレッチをご紹介します。このストレッチで、前に傾いている骨盤を立て、普段縮んでいる腰を気持ちよく伸ばすことができます。立位のストレッチなので、仕事の合間にちょっとした場所で取り組むことができます。

【体が硬い人のための腰痛予防】無理なくできる！座ったままできるお尻の「中臀筋ほぐし」

腰痛を改善するためのストレッチは股関節周りを動かすものが多く、体が硬い人には「辛い」と感じるものもあると思います。今回紹介するのは体が硬くても無理なくできる「お尻ほぐし」をご紹介します。

「油断すると腰がグキッ…」腰の弱さを改善！根本予防の肝「腰方形筋」を使うストレッチ＆エクサ

腰がウィークポイントになっている方はとても多いです。腰の弱さが気になって思いきり動けなくなっていたり、朝目覚めたときも腰を痛めないかビクビクしながら起き上がっていませんか？そんな人におすすめしたいのが、腰の深部にある腰方形筋を鍛える腰痛予防法。無理なく少しずつ改善できる、エクササイズとストレッチをご紹介します。